0819亲密关系中的4大杀手.docxVIP

课程大纲】一、亲密关系中的四大杀手1，整合自PREP和哥特曼博士a，否定抨击轻蔑b，战火升高防卫c，负面诠释4，退缩（追求-疏远）筑墙2，否定的层次抱怨——抨击——否定——轻蔑3，男女在亲密关系冲突中的不同表现。a，男生生理状态要比女生激昂，b，懂得叫暂停。c，女追男逃的现象的终结。b，幸福关系中也有四大杀手。4，情绪金字塔二，情绪调节的五大要诀1，“理性回应”a，“你能不能把刚才所说的话，用比较好的口气再说一次？”b,重新见识过去的情绪。c，情绪按钮。2，标明情绪a，写情绪日记3，省察情绪a，情绪ABC理论4，探索心理需求a。负面情绪来的时候的怎么办？b，了解引发情绪的缘由是什么？c，为什么会自我防御？d，如何辨明问题？e，如何心理强大起来？三、以下亲密关系小秘诀可以帮助他人成功地满足你的需求。a，告诉对方你要的，而非你不要的。b，把笼统的要求变成具体的。c，用尊重和礼貌的方式。d，恋人间不讲对错。e，给对方不改变的权利。f，没有感受到的时候，并不代表爱不在身边。g，更多看到别人的长处和善意。Miya:【你容易情绪失控吗？当你意识到自己好像“脾气太暴躁，会伤害身边的人人。”你可能对这件事愧疚非常，深深明白自己的过分，而好好的包容，让你更加希望能被改善。其实你你在办公环境并不会这样，在平时的人际交往里也不会如此，最多是有点小野蛮，但不影响她的正常人际关系。?暴躁有相当的情境性，并不是在任何场合都会出现的心理问题，暴躁往往是出现在当我们面对很熟的朋友或亲人之中才会暴露无遗，而在面对陌生环境中反而可以得到控制。Miya:【为什么会这样呢？】? 这里我们暂时抛开先天性格基因继承的元素，仅从后天心理成长来分析原因：? 其一，从心理潜意识层面上，我们知道，我们的亲人朋友可以容忍我们，甚至是无比宽容，就像是被你你伤害了很多次的好好，一如既往的宠溺着她，继而她的潜意识会知道，就算她再如何暴躁，好好都会原谅她。?? 而这类患有暴躁症的人，无论男女，其实对自己身边最亲近的人给予的无意识伤害是最深的，而亲人朋友的真爱与宽容也是造就“暴躁症”的“温床”。? 其二，是在我们成长的历程中，接纳的认知理念的非一致性。比如，在对方的身边，如果你因为暴躁伤害了她，而导致有内疚心理从而想要改善，但你同时又接受着身边另外一些人的“建议”：? ?“哪个人能一点儿没脾气呢？兔子逼急了还咬人呢？更何况，这件事上，一开始就是好好不对，惹了你生气，不是吗？”“老虎不发威，他当你是病猫啊？可不能由着他，改天就蹬鼻子上脸了！”这些反复的声音，频繁的出现，而与你你的愧疚感交织在一起，无助于的意识清晰，反而会增加更强烈的受挫感，尤其是有些人的个性特征上，对周围的环境具有很强的被暗示性的时候，就更容易导致烦躁和暴躁。其三，这种有暴躁症的人，通常原生家庭里一定有一个十分严厉的“教导者”形象，在我们还未成年的时候，稍有过错，或没有按要求去做，或又做不好的时候，就会遭遇“教导者”的严加训斥，甚至是体罚。这种做法会造成两种不良的后果：第一，使童年期的我们感到不满和压抑，这种不满和压抑会在以后相应唤起这种情绪的场合中，被爆发出来；第二，教导者的举动，在无意识间，为童年期的我们提供了一个效仿的暗示，这就是，为什么一旦有这样的环境出现的时候，暴躁症和攻击性行为就会爆发出来。导致暴躁症最后一个原因是，某些疾病或生理调节的因素，比如常常熬夜晚睡，引发心理的烦躁不安，易发怒的行为。Miya:情绪金字塔模型Miya:【常规的情绪表达方式】女生：“你为什么从来不主动找我，如果不喜欢我，你可以说，这样算什么意思？男生：“没有啊，工作太忙了，加上我也不知道要干嘛。”“什么叫做不知道要干嘛？你知道你这样说我会很难受吗？如果你真的喜欢我，怎么会不知道呢？就算吃饭看电影也可以，你就是不把我放在心上？如果你心里有别人，就不要折磨我了，我每天在家等你，觉得自己恋爱和没恋爱是一样的。……”男生：“不要无理取闹好不好，哪有什么别人？你是不是在家太闲了，总是疑神疑鬼，我就是忙啊。”女生：“我疑神疑鬼，你为什么都不觉得自己有问题，我只是需要你有空的时候陪陪我，连这一点要求你都做不到，你真的觉得我们俩在恋爱吗？”男生：“我觉得是在恋爱啊，你就是要求太多了。”女生：“我要求多，那你找个要求不多的不需要人陪的女友，我们分手吧。”Miya:【调整后的情绪表达方式】这种表达顺序可以帮助你迅速稳定自己的情绪。女生生气了，先想想你真正先要说的是什么？女生：亲爱的，你最近好努力工作，那个样子好喜欢。（先做一些些存款再任性。）男生：是呢，超级忙的。女生：那我可不可以提个小要求呀？男生：什么要求呀？女生：你看我，我常常一个人在家，差点就忘记我有男友了，一个人看电影一个人吃饭，昨晚想了想，哭了一个小时没敢告诉你来着，是不是超级可怜的？（让对方和你共