喝茶减肥法需知7大点喝对才有效.pdf

喝喝茶茶减减肥肥法法需需知知7大大点点喝喝对对才才有有效效 1、谨慎服用减肥茶很多朋友求美心切，想要通过喝减肥茶， 加体内脂肪排泄来达 到减肥效果，殊不知市面上很多就减肥茶，都是含有降低肠胃功能，抑制食欲的作 用，为此在选择减肥茶时一定要谨慎，并且谨慎服用，避免给身体带来其他负担。 2、正确选择好茶叶茶类中都含有茶多酚，茶多酚能很好的抑脂消脂，现在市面上有 很多茶类可供选择，有铁观音，毛尖，碧螺春，普洱，红茶，大红袍，乌龙茶……还 有更多的滋润美颜的花茶，清肠的大麦茶……可以根据自己的喜好选择，未必要选择 最贵，选择好的茶叶即可。普洱：热量少，且茶中的咖啡因能帮助 强身体燃烧脂肪 的能力，促进减肥瘦身。黑茶：黑茶中含有丰富的普诺尔成分，可起到了防止小腹脂 肪堆积的作用。荷叶茶：具有很好的润肠通便效果，为此常饮用荷叶茶能有促进减肥 瘦身。乌龙茶：为半发酵茶虽不含维C，但却富含铁、钙等微元素，可分解脂肪。杜 仲茶：所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，可有效降低中性脂肪。 3、忌喝新茶和头遍茶很多人会选择在茶一下来的时候就去购买饮用,由于新茶存放时 间短，含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有较强的 刺激作用，易诱发胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半个月的新茶更应忌喝。由于茶 叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染，茶叶表面总有一定的残留，所以， 头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。 4、饭前饭后一杯茶想要通过喝茶减肥，建议除了经常喝茶之外，在饭前和饭后建议 也饮用一杯茶，这样不仅可以有效降低食欲，同时可以冲淡每日摄入的脂肪，减少对 脂肪油脂的吸收，但又保证营养元素不流失，同时不伤害肠胃。 5、上班休息一壶茶在上班休息时间，建议经常喝茶，茶叶中含有大量食物纤维，而 这些食物纤维不能被消化，停留在腹中，会减少饥饿感。更重要的是它还能燃烧脂 肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转 化为热能的必要物质。 6、喝茶减肥须坚持喝茶减肥不可一日而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身 效果，同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是 对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。 7、溃疡和发烧的病人忌喝茶茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌，升高胃酸浓度，诱 发溃疡甚至穿孔。茶叶中含有茶碱，有升高体温的作用，因此，发烧病人喝茶无异 于“火上浇油”。 本文作者：菠萝养颜健身