神奇5月藏着一个长高的秘密.PDFVIP

A06 民生新闻 2017年4月14日 星期五 责编：孔祥宏 美编：居长玉 校对：孙晋贵 江苏省中医院儿科专家认为孩子长高有规律可循 神奇5月藏着一个长高的秘密 上，均衡营养不是指大鱼大肉，而是要保证每天 弱，不建议做跳绳、打球等剧烈运动，轮滑、骑小 孩子生长发育问题，尤 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养 自行、奔跑都是不错的选择，每天的运动时间要 其是如何让孩子长高，一直 均衡摄入；睡眠对孩子身高增长起着关键作用， 保证在1小时以上。 只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才会大 饮食处方：营养全面，均衡，多样化。保证 是父母们十分关心，又颇为 量分泌，一般在晚上10点半左右开始，所以孩子 每天喝250毫升牛奶，吃一个鸡蛋，100克蛋白 困扰的问题。其实，孩子长 一定要在9点前睡觉，保证在10点半前进入深 质摄入量，保证蔬菜水果的摄入。 高也有规律可循。儿童生 睡眠状态；适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的 睡眠处方：9点前入睡，每天睡眠时间在 长发育专家表示，孩子的生 分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长 10～12个小时。 长速度与遗传、营养、生长 高，经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物 学龄期（6-12岁） 质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。 激素分泌、运动等因素有 进入学龄阶段后，6-8岁儿童每年增长6 各年龄段儿童长高处方 关，但现代研究发现，春天 厘米左右，9-11岁在5厘米。 每个年龄阶段生长发育速度不同，要想获 运动处方：推荐游泳、跳绳、摸高等跳跃式 是孩子生长最快的季节，特 得满意的身高，从小就要跟上应有的生长速度， 运动，避免做负重运动，运动时间在每天1小时 别是即将到来的神奇5月， 尤其要把握春天生长发育的大好时机，为此叶 左右。建议每天跳绳1500个，摸高200个，一次 藏着一个长高的秘密，家长 进为不同年龄段的儿童开出生长处方，帮助孩 性完成。 们千万不能错过！ 子科学长高。 营养处方：少吃高热量、油炸食品以及碳酸 婴幼儿阶段（3岁以前） 饮料，多吃新鲜瓜果蔬菜，避免性早熟。