文中第一届心理健康宣传周讲座︰面对中考我们微笑.pptVIP

文中第一届心理健康宣传周讲座 ： 面对中考 我们微笑 主讲：黄圣草老师 主办：政教室、教研室 校团委、学生会 学生心理健康咨询室 进入5 月份以后，各科的单元复习大多数都已经结束，开始进行总复习，这时中考就已经进入冲刺阶段。此时，学生由于长期学习负担过重使大脑过度疲劳，皮层活动机能降低，注意力、思维能力和想象能力都受到限制，影响学习效率，使学习成绩下降。这不仅使学生学习兴趣下降，而且会对学习失去信心，面对来自客观的压力，产生焦虑感。久而久之，其中一些同学不同程度地产生轻度心理障碍或心理疾病，如神经衰弱等。考试成绩的高低，是智力因素、勤奋程度、学习方法、人格性情、身体状况等诸多因素的综合结果。 但据有关部门的调查研究表明，考试成绩的高低，不仅仅由掌握知识的多少决定，考生的心理素质等的差异也影响着知识水平的发挥，影响着考生的成绩。所以，中考冲刺阶段如何调整心态，使学生以最佳状态迎接中考，在中考中取得好成绩，就显得尤为重要。 一、首先，要注意科学用脑 1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑。通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做，学习是耳所听，舌所尝，身体所触，动手所做获得信息。心理学研究发现，单靠视觉只能记住内容的25%，单靠听觉只能记住内容的15%。所以在复习当中，我们要做到“五到”即眼到、耳到、手到、口到、心到，这样多种感官刺激，记忆效果好。  2、科学安排复习时间，交替采取多种复习方法。根据自身的生物节律，充分利用大脑工作的“最佳时期”，科学安排学习时间和休息，把学习、生活纳入计划的轨道。当大脑清醒、精力充沛时，要抓紧学习；当大脑疲劳时，可休息或适当运动。生理学研究证明，脑疲劳与缺氧有关，适当的体育运动，可促进血液循环，加速血气交换，使心脏输出更多的含氧血液，从而使大脑得到充足的氧气和营养补充，迅速解除疲劳；其次在运动过程中，大脑会释放出一种快乐物质，即内啡呔，能使人产生轻松、愉快的感觉。另外，复习时要交替调整大脑的兴奋点，不要长时间集中于某一科的复习，而是注意文、理搭配，阅、听、读、写结合，避免枯燥、单一的复习方法。同时考前一周要调整好自己的生物钟，复习时间与实际考试时间同步。 二、克服自卑感，树立自信心 有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。 欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ 第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。  第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。 第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取考试时发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。  三、克服冲刺阶段复习的急切心理 有些同学，在进入综合复习阶段以后，复习跟不上进度，做不完作业，模拟考试成绩不理想，时间过得飞快，心里惶恐不安，不知所措。他们不适应复习的学习规律，不善于在新的形势下学会科学地运筹时间，往往采取急功近利的做法，想寻找成功的捷径。由于受急切心理的影响，这些学生在复习时容易走马观花，不求甚解。有的复习数学时惦记着物理，手忙脚乱，急得团团转，也有的学生仅满足于死记硬背定理、公式，做题急于对答案，不注意基本技能的训练，这些都容易给考试留下后患，很难在考试中取得好成绩。因此，必须克服冲刺阶段复习的急切心理。 那么，如何彻底清除考生急切的心理呢? 首先，及时改进复习方法和复习节奏，要尽快摸索冲刺阶段复习的特点、规律和节奏，多向老师请教，了解各门课程的复习情况、复习要求和复习进度；多观察和学习其他同学科学的复习方法和和谐的生活规律，制定出适合自己的行之有效的学习方法，提高学习效率。 其次，遵照循序渐进的复习原则，就是由浅人深，由易到难，由简单到复杂，由单一到综合。要与老师的辅导同步，不能上课不听讲而另行其事。不要急于抢复习进度，走马灯式的复习和蜻蜓点水式的复习是学不到知识的。前面的知识复习不好，留下的疑点得不到及时的解决，就会给后面的学习留下后患，考试时就会出现问题。那种只求速度、不求质量复习的急切心理，结果只能是自欺欺人。 四、要注意睡眠 失眠是应考中常见的一种现象。一般说来，只要注意劳逸结合完全可以解决失眠问题的