吃啥都胖的注意了,轻松几点让你变回益瘦体质!!.pdfVIP

吃啥都胖的注意了，轻松几点让你变回益瘦体质！！ 我们的体质好坏对于减肥是很大影响的，最常见的就是有些美眉明明和别人一样节食 运动，但就是瘦不下来，这类美眉现在被称为“易胖体质”。其实易胖体质是可以改善 的，只要你找对方法，养成好习惯。今天告诉大家，怎么样和易胖说拜拜？怎么样养 成易瘦体质？一起来看看吧！ NO.1养成早睡早起的习惯 培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，例如大 部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐 食欲，打乱饮食时间。 NO.2 一日三餐不可少 为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知 道吗？这也许就是你发胖的主要原因。所以每天三餐必须按时吃，可以少量但不可以 不吃，人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，吃得快会导致吃 的过多。如果不吃，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会 增加，以储存能量。 NO.3少呆空调房 空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温 很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。而长时间呆空调房，恒温的环境 会减缓身体代谢，让你很难瘦。因此，要想养成易瘦体质，就得少呆空调房。 NO.4多吃碱性食物 日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、 苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西， 人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠 檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二 氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中 和酸性物质，维护身体达到平衡。 NO.5 保持一定量的运动 要瘦身怎能离开运动？生命在于运动，胖瘦就在于你是否运动。要养成易瘦体质，就 得养成运动的好习惯，做好计划，每天达到一定的运动量。倍受青睐的瘦立美营养减 肥是运动减肥的最佳搭档，结合运动能将瘦身速度提升到1天瘦1斤。每天抽出半小时 跑跑步、跳跳绳等都是不错的选择，并且依据自己身体适应情况，调整运动量。保持 运动量结合饮食，易瘦体质，你也可以拥有！ 对于快速瘦身来说，易瘦体质十分的重要，这个体质的确有天生的，但只要你通过后 天习惯来锻炼也是可以养成的。美眉们，想做一个怎么吃都不胖的女神么？那就赶紧 按照上述的几个方法学起来吧！ 本文作者：练瑜伽