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世界睡眠日主题： 良好睡眠 健康人生 2014睡眠日主题： 健康睡眠， 平安出行。? 世界睡眠日由来： “世界睡眠日”定在每年的3月21日，因为春季 的第一天，季节的变换的周期性和睡眠的昼夜 交替规律都与我们的日常生活息息相关。 ??“世界睡眠日”是一个人为设定的日子，这个日 子的设定，并不是让全世界的人在这一天放下 工作，全体安然入眠，而是让全世界关注所有 该睡觉时睡不好觉的人。 　进入21世纪全新的科技时代，人们的健康 意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理 念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社 会的关注。 在2001年，国际精神卫生和神经科学基会共同 发起了全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性 活动“世界睡眠日”，并将它定在每年初春的 第一天——3月21日。 睡眠的重要性 ： 睡眠占据着我们生命的三分之一 、都是在睡眠 中度过、睡得好否与健康息息相关。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际 社会公认的三项健康标准。 世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性 和睡眠质量的关注，提醒我们要关注睡眠健康 及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注 睡眠就是关 注健康。 睡眠对人体的健康至关重要、获得优质睡眠能在 学校扮演好各种角色。 ，对睡眠的科学认知。符合科学的健康睡眠是 保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。 良好的睡眠 睡眠障碍的危害 ： 睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康 复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其 他疾病或诱发原有疾病的发作； 儿童缺乏优质睡眠会导致： 肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、 容易冲动和具有攻击性、浮躁沮丧、记忆 力下降、注意力不集中、学习能力和推理 能力降低等。 严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为 在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内 分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼 生长的主要物质。 睡眠时间以多长为宜呢？ 不同年龄对睡眠的需求亦不同， 婴幼儿平均一天睡17-18小时， 儿童必须保证每天10小时的睡眠 时间，青少年则需睡8-9个小时， 而成年人健康睡眠时间为8小时， 最少不得低于6小时，老年人的 平均睡眠时间为8小时 。 开启心灵之窗，共同关注睡眠，睡出健康来。 2014年3月21日 欧阳婷晖 * *