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深圳清华实验学校小学食谱 星期 餐次星期一星期二星期三星期四星期五 早餐蛋糕 大白菜鲜肉水饺 葱油花卷 鸡蛋 红薯粥柠檬糯米糍 牛腩面 香芋包 咸鸭蛋 白粥千岛酱面包卷 炸芝麻球 玉米棒子 鸡蛋、芋头西米露 腊鸭香芋粥蚝油叉烧包 榨菜肉丝面 花生小酥饼 鸡蛋、豆浆 牛肉面清香荷叶饭 椰丝小面包 小馒头、鸡蛋 绿豆汤 黄豆芥菜粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶 中餐客家酿豆腐 莴笋炒牛肉 三色炒粉丝 炒春菜 莲藕龙骨例汤油豆腐烧肉丸 双花炒玉米肠 毛血旺 炒大白菜 西洋菜豆腐生鱼汤荷香珍珠骨 麻婆豆腐 洋葱园椒炒猪肝 炒生菜 节瓜花生龙骨汤土豆咖喱鸡亦 青瓜腰果肉丁 蚂蚁上树 韭菜炒豆芽 玉米萝卜淮山龙骨汤莴笋炒热狗肠 ??皮炒肉丝 水饺、清蒸水蛋 炒菜心 清补凉煲鸡汤午间水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果 晚餐土豆咖喱牛腩 红烧茄子 素炒凉瓜 炒上海青 紫菜蛋花汤酱骨架 清蒸水蛋 芹菜豆干肉丝 炒奶白菜 绿豆陈皮糖水香芹炒脆皮肠 豆角烧茄子 冬瓜炒火腿 炒芥菜 海带结黄豆例汤酸菜红烧肉 西红柿炒蛋 小瓜炒牛肉 炒京包菜 鱼头豆腐汤夜宵面包榄菜卷蛋糕香肠卷第十九周（2010年1月4日—1月10日） 青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维生素A (VA)胡萝卜素维生素D (VD)硫胺素(VB1)核黄素(VB2)维生素C (VC)尼克酸(VPP)钙 Ca铁 Fe锌 Zn硒 Se碘 I磷 P单位克 (g)克 (g)克 (g)千卡 (kl)国际单位 (iu)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200 深圳清华实验学校小学食谱 星期 餐次星期一星期二星期三星期四星期五 早餐猪肝瘦肉汤米线 奶皇包、鸡蛋 烤小红薯 白木耳木瓜汤 鸡肉粥冬菇马蹄鲜肉包 黑芝麻汤圆 豆沙涝糟馅饼 鸡蛋、豆浆 皮蛋瘦肉粥肉末蒸肠粉 韭菜鲜肉蒸饺 小面包、咸鸭蛋 白粥腊味糯米卷 奶油蛋糕 西红柿鸡蛋面 鸡蛋、绿豆汤 生鱼粥榄菜豆角炒饭 炸南瓜饼 肠仔面包 鸡蛋、奶茶 鸭肉粥课间牛奶儿童酸奶原味酸乳饮高钙奶草莓奶纯奶 中餐花生荷香鸡亦红烧茄子什菌烧丸子 炒绿豆芽木瓜眉豆生鱼汤丰收猪手一品豆腐 小瓜炒牛肉 炒油麦菜 枣生桂子汤土豆烧排骨 肉末蒸粉丝 菜甫炒蛋 炒大白菜 冬瓜意米龙骨汤酱骨架 麻辣猪红 佛手瓜烧肉 炒菠菜 花旗参煲鸡汤榨菜蒸排骨 红烧豆腐 香肠蒸粉丝 炒菜心 玉米萝卜淮山龙骨汤午间水果香梨香蕉密柑水晶梨水晶富士苹果 晚餐 萝卜炆牛腩 红烧茄子 素炒凉瓜 炒上海青 紫菜蛋花汤红烧茄子 清蒸水蛋 芹菜豆干肉丝 炒奶白菜 绿豆陈皮糖水香芹炒脆皮肠 豆角烧茄子 冬瓜炒火腿 炒芥菜 海带结黄豆例汤酸菜红烧肉 西红柿炒蛋 小瓜炒牛肉 炒京包菜 鱼头豆腐汤夜宵蛋糕沙律面包卷蒸果酱卷面包第二十周（2010年1月11日—1月17日） 青少年每日膳食中营养素供给量 蛋白质脂肪碳水化合物热能维生素A (VA)胡萝卜素维生素D (VD)硫胺素(VB1)核黄素(VB2)维生素C (VC)尼克酸(VPP)钙 Ca铁 Fe锌 Zn硒 Se碘 I磷 P单位克 (g)克 (g)克 (g)千卡 (kl)国际单位 (iu)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)毫克 (mg)含量75-9025-30450-5402500-300020004101.5-1.81.3-1.575-9015-181000-12001515501501200 深圳清华实验学校小学食谱 星期 餐次星期一星期二星期三星期四星期五 早餐肉丝酸菜汤桂林粉 黄金糕、鸡蛋 果酱面包 南瓜小米粥 芥菜黄豆粥大白菜鲜肉水饺 豆沙包、鸡蛋 白糖糯米卷 绿豆汤 猪肝瘦肉粥牛肉菠萝炒饭 皮蛋酥、鸡蛋 果酱鸡丝卷 珍珠奶茶 鸭肉粥叉烧面包卷 冬菇肉丝蒸河粉 炸木瓜饼 鸡