02 坚果，健果.pdfVIP

E-mail:jbshb@163.com 282008年 12月 31日 星期三 主编：玉颖 编辑：苏琳 设计:李冰 美 食 坚果，健果 《健报》记者 赖武慧 /文 贾强 /图 随着天气的变冷，有一类零食人气越来越旺，它们就是有着脆香口感的健康之果——坚果。 坚果既是生活中的“休闲食品”，又是养生食疗的佳品。美国时代杂志（Times）评选出的十大最佳健康食 美食 DIY 物中，坚果排名第三。在医学界和营养界里，坚果简直就是一个宝库。 紫菜包饭 材 料 ：米 饭 、生 菜 、火 腿 肠 、煮 香 菇、紫菜。 被人当成普通零食 做法：米饭趁热用盐、芝麻油拌匀 某 网 站 今 年 12月 曾 做 过 一 期 关 调味。生菜洗净晾干，火腿肠和煮香 于坚果的网络调查，2070人参与了 调 菇 切 成 长 条 。 取 一 张 包 饭 用 的 紫 菜 ， 查。调查发现大 部 分 家 庭 中 有 常 备 坚 平 铺 在 竹 帘 上 ， 将 光 滑 的 一 面 朝 下 。 果类零食的习惯，最常备的是葵花子， 然 后 在 紫 菜 上 铺 一 层 米 饭 ， 不 要 太 接 下 来 依 次 是 花 生 、开 心 果 、杏 仁 、腰