游泳教练员考试复习.docVIP

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第一章? 游泳教员的职业道德1》 职业道德的特点主要表现在；? ? （1）职业性和成熟性。（2）稳定性和连续性（3）多样性和实用性2》游泳教员要做到爱岗敬业、尽职尽责、热爱自己所充实的游泳教育事业。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二章? 竞技游泳技术? ? ? 第一节? 蛙泳技术蛙泳的特点；易学、省力、实用、广泛。（1）身体姿势；在水中的姿势几乎呈水平姿势俯卧水中（2）腿部技术；蛙泳的腿部技术由 收腿、翻腿、蹬腿和滑行四个部分。是紧密相连的完整动作。 ? ? 1；收腿；两膝下沉，与肩同宽，小腿和在脚在收的过程中药跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚脚跟尽量收紧靠近臀部。? ? 2；反掌；勾脚尖，是脚掌和小腿形成良好的对水面。? ? 3；蹬腿；以圆弧形的路线向后用力蹬水并夹拢。? ? 4；滑行???两腿伸直，身体保持适度的紧张及良好流线度。? 蛙泳的腿部技术要领；收腿要慢，翻腿要充分，使脚掌、小腿和大腿内侧形成最好的对水面并向外、向内做弧形瞪夹水动作。? 蛙泳的腿部口诀；边收边分慢收腿，向外翻腿对准水，? ? ? ? ? ? ? ? ? 弧形向后瞪夹水，并拢伸直飘一会。（3）手臂技术；蛙泳手臂技术可分为 开始姿势、滑下、划水、收手和移臂 五个部分。? ? ? 1；外划--向外下方划(泡水）? ? ? 2；内划--掌心转向内后方，向内后上方快速划动，肘部弯曲进一步加大并收夹。? ? ? 3；伸臂--两手臂并拢，手指向前快速前伸。? 蛙泳臂部技术要领；划水时收手要快，移臂要慢，保持动作节奏，明确划水路线，整个臂部技术应同时对称进行。? 蛙泳臂部动作的口诀；分手比肩稍微宽，向内旋时伸前方。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 两臂测下向后划，并拢伸直飘一会 。? （4) 完整配合技术； 采用一次腿，一次臂，一次呼吸（1：1：1）的配合技术。? ? ? 蛙泳完整配合技术要领；臂的划水动作先与腿即先与臂后腿，收手时抬头吸气、伸臂时低头吐气。收腿要慢，瞪夹要快，保证动作节奏。? ? ? 蛙泳完整配合动作口诀；划水腿不动，收手再收腿。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 先伸胳膊再蹬腿，并拢伸直飘一会。二? 蛙泳的教学? ? 重点；翻脚掌。? ? 1； 腿的教学? ? ? ? （1）分几步进行，先讲解蛙泳腿的完整的收，翻，蹬夹得动作，并进行示范，使学生了解腿的动作过程? ? ? ? ? （2）陆上模仿练习跪掌翻脚压腿练习? ? ? ? ? （3）水中练习；扶池边仰卧，俯卧瞪夹练习，体会蛙泳蹬腿及翻脚掌后的对水感觉，也可采用双人协助进行，扶板蹬腿先采用先有人协助，然后单人练习并逐步掌握。? 2； 臂的教法 重点是从外划开始到伸臂结束应一气呵成，不可停顿。? ? ? ? ? ? ? ? 讲解示范蛙泳臂的完整动作，陆上练习，水中练习。? 3；臂与呼吸的配合教学? 重点是臂和呼吸配合时机? 4；完整的配合教学? 讲解手，腿，呼吸的配合时机和要求? ? 熟悉水性；1--5? 腿的脚法；2--4? 腿和呼吸；4--10? 手与呼吸；6--10 配合；7--12? ? 三 常见的错误和纠正方法? ? ? ? 易犯得错误? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 纠正方法（1）蹬腿时不翻脚? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 用脚尖蹬水。（2）小腿向下打水? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 收腿时大腿收的不够多，加大大腿收缩程度? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? （3）蹬腿是骨宽关节没伸展? ? ? ? ? ? ? 强调蹬腿时先伸骨宽节后伸膝（4）吸不到气? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 强调在水中两次臂吸一次气的方法? ? ? 第二节? 爬泳（自由泳）? ? ? ? 短距离自由泳是我国的强项，中、长距离是我国的弱项? ? 自由泳的特点；快、连贯、自然? 一动作要领? （一）身体姿势--平卧水面于发际? （二）腿部技术--重点是大腿带动小腿作鞭状打水。? ? ? ? ? ? 自由泳腿部技术要领；直腿向上打水（大腿带动小腿，直膝裸关节放松）屈膝向下打水（大腿带动小腿，大腿先于小腿，屈膝向下作鞭状打退）? ? ? ? ? ? 自由泳腿动作口诀；大腿发力带小腿，两腿交替来打水。? （三）臂部技术--重点是抱水高肘划水? ? ? ? （1）入水--拇指? 食指领先在肩前斜插入水? ? ? ? （2）划水--有抱水，拉水和推水三个部分组成? ? ? ?