平和质(A型).docVIP

体质辨识报告 无锡市中医医院 “治未病”预防保健中心 体质分析评估报告 亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关，体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。 根据中医分析评估，您的体质类型和发病倾向如下： 1．体质类型：平和质（A型）。 2．易患疾病：平素患病较少。 相关知识： 体质，即机体素质，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。它反应机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑盛衰所决定，并以气血为基础，与发病及防病治病的联系紧密，把握了体质就从根本上解决了“治未病”的主要矛盾。 辨体调养方案 根据您的中医体质类型，我们将为您提供包括饮食、运动、情志、经络等方面的养生调理方案，以调整您偏颇的体质，引领您踏上健康之路。 饮食养生 饮食注意节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷或过热和不干净的食物；粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻或辛辣之物；不要吸烟酗酒。 春季饮食养生 春季是阳气生发，万物复苏，生机勃勃的季节，天气由寒转暖，气温变化较大。故应顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。春季饮食调养总的原则是：主食宜选择高热量的食物；保障充足优质蛋白质的摄入；注意摄取足够的维生素和无机盐；遵循“少酸增甘”的原则。 适宜食物有：小白菜、油菜、菠菜、韭菜、荠菜、胡萝卜、南瓜、大枣、蜂蜜、山药、黄豆、花生、核桃、鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、动物肝脏、瘦肉。 夏季饮食养生 夏季阳气亢盛，气候炎热，人们常常会感到消化不良、食欲不振，四肢乏力。这是由于夏天气候暑热夹湿，汗孔开泄，出汗较多；加之人们喜食生冷寒凉之物，易伤脾胃所致。夏季饮食调养的原则为：饮食以清淡为主；保证充足的维生素和无机盐；适量补充蛋白质；遵循“增苦减辛”的原则。 适宜食物有：绿豆、白扁豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、土豆、香菇、西瓜、荔枝、甘蔗、梨、香蕉、草莓、山楂、芒果、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、海带、紫菜、鲫鱼、甲鱼。 秋季饮食养生 《素问·藏气法时论》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。所以，要尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一点酸味果蔬。同时秋季气候凉爽干燥，应配以滋阴润肺之品。 适宜食物有：香菇、红豆、豆芽菜、胡萝卜、菜花、芹菜、莴笋、茄子、苹果、鸭梨、山楂、柿子、甘蔗、菠萝、香蕉、鸭肉、黄鳝。 冬季饮食养生 “冬者，水始治，肾方闭，阳气衰少，阴气坚盛”。这一时期，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，脾胃功能较为强健，故冬季饮食养生的原则是：适量进食高热量的饮食；增加温热性食物的摄取；多补充无机盐、维生素的食物；遵循“减咸增苦”的原则。 适宜食物有：黑木耳、胡萝卜、百合、大白菜、红薯、芹菜、苦瓜、韭菜、菠菜、橙子、菠萝、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、蛋类、海带、甲鱼、黄鳝、鲢鱼、虾。 运动调养 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。 情志调养 保持乐观开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利的事件对情绪的负面影响。 春季调神 春季的神补主要是畅神，以使志生。《素问·四气调神大论》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春季阳气生发，天地俱生之时，万物复苏，一派生机，欣欣向荣。人在此时的调神养生，应顺应阳气生发，万物外向生长的特点，注意陶冶情操，晚睡早起，披开束发，散步于庭院之中，以使形体舒缓，神气畅达从容，保持愉悦之情，切忌感情抑郁，以逆生理。这里所说的“生”、“予”、“赏”皆指神气的活动，应当顺应春季阳气生发之势，与自然界融为一体，以使志生。为了达到这个目的，春天可以通过散步、踏青、赏花、郊游等来舒畅情志。居住在城市的人限于条件，已不可能广步于庭，但可以在寓所附近的公园或绿地进行散步，使四肢、肌肉、关节适度地运动，使气血流畅，功能协调，精神振奋。周末，全家老小或朋友可以到郊外踏青、赏花、游览，使人精神焕发，心情愉悦。 夏季调神 夏季的神补主要是充神，以使志长。《素问·四气调神大论》指出：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使英华成秀；使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养生之道也。”夏季天气炎热，阳气旺盛，万物盛长，生机勃勃，争芳斗艳，天阳地阴之气交合，开花结实。就人而言，夏令正值人体阳气旺盛外浮之时，人宜晚睡早起，切勿厌恶长日，以使阳气充盛，人体之精神饱满，充分得以抒发，处于外向状态，保持欢快之情，切不可恼怒。心情舒畅，神气向外，阳气得神而不郁，脏腑气血自然安和。夏季神补可以从改变居室的环境、赏花、纳凉聊天、避暑