领导干部健康管理(二).pptVIP

(一)、肌肉锻炼----男,女健康;“不动” “不爱动”是“肌肉质量”的杀手; 更多人的精力不足与“男性荷尔蒙”下降有关;男性“肌力”曲线特征;关注肌肉总量的意义;“肌肉训练” 是唯一自己打开自身“男性荷尔蒙”的钥匙;;外源补充男性荷尔蒙： 补充男性荷尔蒙会扼制由男性荷尔蒙下降引发的不适症！ 七十年国际奥委会宣布： 一切外源性补充男性荷尔蒙为“非法” 1.合成、天然均危害一样大； 2.人体所需量是一定的：高、低都会产生伤害 3.外源性补充：可破坏人体性腺轴！;男士必须进行适量的肌肉训练;新解八段锦;第二式：左右开弓胸襟来;第七式：马步冲拳倦怠祛;3、女性健康必须关注“肌肉训练”;女性“肌力”曲线;皮肤问题： 松弛、多皱、皮炎，骚痒、干燥、皮屑增多、手脚龟裂等。 乳腺问题： 增生明显、胞块增加、萎缩等 心血管问题： 心慌、心悸、早搏、胸闷胸痛、血压不稳、类心绞痛等 生殖、泌尿系统问题： -子宫、卵巢、妇科炎症，尿频、尿失禁经期综合征等 ;解决？！;; (二)、“肌肉锻炼”与“血管健康”;“肌肉衰退”中的血管问题 静脉曲张;