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腰间盘突出和脂肪肝,做这事就调理好了! 快看看!
腰间盘突出和脂肪肝，做这事就调理好了！ 快看看！ 现在腰椎间盘突出的人很多，原因大概有以下几个： 1不良姿势 久坐，会增加腰椎间盘的压力；长期穿高跟鞋、弯腰搬重物、跷二郎腿、单手提 重物等都会对腰肌及腰椎造成损伤。 2肥胖 肥胖也会让腰疲劳，尤其是“啤酒肚”明显，腹部脂肪就像挂在腰上的沙包，增加 腰椎负担。 3贪凉 腰是一个比较怕冷的部位。夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛， 加快椎间盘的变性，导致腰疼。 对于如何护腰，业内专家也给出了许多好的意见，例如： 三招锻炼护好腰 1小燕背飞 俯卧在床上，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢 慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓 慢呼气。从下肢逐渐放松到骶尾椎、腰 椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松 状态。依据身体状况可8个一组，做8组。 2五点支撑 仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节 抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。 3倒着走 倒着走时，足跟先着地，因为看不到后面，腰背部肌肉要靠收缩来保持身体平 衡，所以，对腰背肌的锻炼有好处。但这个动作有一定风险，锻炼时要格外注意，最 好有同伴，互相提醒为妥。 2.脂肪肝 管住嘴，迈开腿 专家表示，现在人的脂肪肝发病率也越来越高，而且越来越年轻化，主要原因跟 生活方式也有关： 1爱吃荤食用过多的高脂肪食物，会使肝脏负担加重。 2爱喝酒酒精在肝脏进行分解代谢，可导致脂肪酸的分解和代谢发生障碍。 3少动长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪。 本文作者：苦咖啡
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