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如何在半个月之内迅速瘦身？ 减肥其实是没有那么难的，只要你肯坚持，注意到了日常中的小细节，想要瘦下来并 不是没有可能的，但并不是节食，只要你掌握了以下技能，肯去坚持，一定是可以的 妙招一、晚上8点以后不再吃东西 超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因。夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时 候，好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃 宵夜的习惯。 妙招二、少食多餐 如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作 的状态。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次 来吃，正常的一日三餐，吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把 坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。 妙招三、多走路、慢跑 走路、慢跑也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速 的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。也可以多做有氧运动，游泳，跳绳等等。 妙招四、泡澡，提高新陈代谢 泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，但是要注意水温，身体会使用更 多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配著简单的肢体伸展与按摩动作，例如 抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为 明显。最适合懒人的减肥方法 妙招五、梳个新发型，也能瘦身 换个新发型，不仅可以让心情变好，更可因此变瘦呢！束发可加速血液流动，增加肌 肉活动量，促进脂肪燃烧。 使手臂纤细 从耳朵最高出至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的 头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。 使腿部变细 从头顶处中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约三根手指正 下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为 标准，想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。 使腰部变细 从头顶的发旋开始，平握拳，以???三根手指正下方为中心，两侧各4cm的位置对应的 是瘦臀及瘦大腿肚的位置，将这两个部位的头发绑起15分钟。 简单实用的五种减肥的方法，你Get到了吗，不仅不需要你加强体育锻炼，也不用过 分的节食，只需要你多注意一些生活细节，就能让你的肉肉减少，赶快试试吧 本文作者：夜音之声