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健康素养班会课件(第4周)选编
;课题：;;;一、基本知识和理念;;工作压力是影响国人健康的主因;你的生活方式健康吗？;请问：她的体重符合标准吗？;体质指数=体重（千克）/身高（米）2 =56kg/1.64m2 =20.8 ; 1、一日三餐你的饮食习惯是怎样的？ 2、一日三餐你认为哪一餐最重要？ ;;;;;含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 适宜选择深色（红、黄、绿等）蔬菜和水果;丰富的钙质 优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等;四、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 少吃肥肉和荤油 ;脑力劳动者和活动量少的人，适宜的运动 如：快走、慢跑、游泳等;保持 健康体重;食盐的摄入：每人每天不超过6克 植物油的摄入：每人每天不超过25克;七、饮酒应限量 ;选择外观好，没有变色变味并符合卫生标准; ; ;;一、基本知识和理念;;我偶尔吸一根烟，没关系的 我吸了几十年啦，没事的;;;
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