四季养生职业病防治特殊人群养生指南.docVIP

《四季养生 职业病防治 特定人群养生指南》 本课程包括：四季养生（养生要点、食补营养调理、常见病的预防） 职业人易得病及防治（腰颈椎、肠胃、神经衰弱、亚健康等） 特定人群的养生指南（经理人、老年人、女性、儿童等的养生） 【课程简介】根据不同行业和岗位人群提供不同的健康方案培训指导 例：春季，万物复苏，阳气开始升发，在此万象生机勃勃之时，我们会遇到哪些健康问题呢？作为我们个人又应该如何顺应这个季节进行养生保健和调养呢？俗话说一年之计在于春，对于疾病的预防，春季其实也是“决定性”的时段，一年24个节气中，春季的6个节气包括： 1、立春---随着天气转暖，各种病毒、细菌会快速繁殖，肝炎病毒也会有机可乘，因此，养肝始于立春。 2、雨水---天气进一步转暖，人体的肝阳、肝火、肝风也将随着阳气生发而继续上升，如果此时不能实时对肝气进行疏泄调达，便会影响脾胃的健康。因此，要注意扶助阳气，同时还要保护脾胃健康，对于情志不调者，要保持情志舒畅。 3、惊蛰----身体中的肝阳之气继续上升，阴血开始略显不足，此时养生最宜养阳补阴。 4、春分---为了不影响工作和学习，睡眠可适当调整，同时要多吃一些对抗“春困”的食物，抵抗“春困”正当时。 5、清明--清明的气候一般都变的比较潮湿，此时应注意预防呼吸系统疾病和皮肤病。 6、谷雨--雨量增多，各种神经痛正是此时最容易发作，为我们的工作和学习带来不便，尤其是颈椎、腰椎有病患的朋友，此时应格外注意。。。。。 由此可见，四季有针对性地养生保健和调养，将为我们的健康未雨绸缪，具有重要意义。 【课程时间】0.5－2日 【培训对象】党政军企事业单位员工及管理者、居家者、老同志等各年龄段 【课程纲要】（以下内容根据受训方需求调整选讲） 养生总纲：循四季养生，收发自如 四季养生原则 四季养生要点（可根据当时季节选讲，比如以下春季为例） （一）养生注意事项和食补营养协同 春季养阳-养肝实操 饮食要养阳起居饮食饮食要营养平衡 饮食注意 多做户外活动 踏青出游放风筝运动禁忌 情志宽松病预防 上火哮喘 春困花粉过敏 防流行性感冒 冠心病春夏之交健康饮食发病原因 女人经期不能做的件养颜美容汤科学饮食提高抗病能力春季饮食与营养