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 HYPERLINK  PAGE  更多相关文档免费下载请登录:  HYPERLINK -中文word文档库 健康信息快递 本文档由【 HYPERLINK 中文word文档库】 HYPERLINK 提供，转载分发敬请保留本信息；  HYPERLINK 中文word文档库免费提供海量范文、教育、学习、政策、报告和经济类word文档。 a href=/word文档/a （2010年第6期） 总第6期 2010年12月14日期常见病。如何有效地预防这些疾病，总结起来就是冬季防病“一三五”，希望能对您有所帮助。“一”定要预防的几项冬季常见疾病流感：预防流感要注意保暖，室内室外衣服更换；宿舍要通风；再次注意不要怕冷就将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。肺病：肺炎、肺结核。预防这些常见的肺病要增强体质，提高自身的免疫力；适当服用一些抗病毒口服液和流行性感冒类药物；不要长时间呆在密闭的空间内，屋内要保持空气流通。口角炎：冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。皮肤病：主要是皲裂、冻疮等。若皮肤出现皲裂，就要多用温热水泡洗、外擦防裂霜；若出现冻疮就应加强体育锻炼并注意保暖。消化系统疾病：冬季人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况。平时要注意保暖，饮食要有规律，切忌暴饮暴食，不宜吃生冷及苦寒食物；冬天营养应以增加热能为主，吃火锅也要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。　　“三”点冬季保健的建议一、温水刷牙、冷水洗脸、热水泡脚温水刷牙：用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。冷水洗脸能增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益，一般以略高于10摄氏度为宜。睡前用55 - 70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治??的作用。二、头暖、背暖、脚暖：头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。三、冬防烫伤：寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。“五”个冬季防病小窍门一、常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝姜枣汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。三、坚持每天早上用冷水洗脸。可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。　　四、床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。五、夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。冬季应做好预防的几种疾病冬天来了，医生提醒说：天气越是反常越要当心，建议大家要提早预防。●高血压患者 最好每天量血压。寒冷将使人的全身皮肤毛细血管收缩丶血液循环阻力增加，血压升高;这对高血压丶脑血管病和其他循环系统疾病患者都是不利的。如已患有高血压病，血压的波动将更为明显，严重时可诱发脑中风。温馨提示：有高血压的病人最好每天量血压，以避免血压突然升高，导致中风等。●冠心病患者 警惕寒冷侵袭。有冠心病的老年患者，由于“冷锋过境”，容易诱发心肌缺血丶缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。温馨提示：对于冠心病患者来说，防寒保暖是首要任务。●心脏病患者 应注意保暖。冬天是心脏病的高发季节，这与气候转冷有关。因此，心脏病患者到冬季要特别注意保暖，保暖可以防止血管受冷收缩，心脏负担加重。温馨提示：心脏病患者应避免用冷水洗脸，避免刺激而诱发心绞痛;洗衣丶洗菜时，不要长时间地把手泡在冷水里，尽量使用温水。●慢性气管炎患者 首要防感冒。患慢性气管炎的患者，每当寒流来临时，病情往往会加重。这是因为寒冷会降低呼吸道黏膜的抵抗力，破坏其防御机能，如果此时病菌入侵，或原来潜伏在呼吸道中的细菌乘机捣乱，就会引起旧病复发。温馨提示：预防感冒是慢性气管炎患者的头等大事。冬令御寒保健多吃“黑”冬季是进补的好时机，但要因人而异，不可一味蛮补哦。为使肠胃有个适应过程，最好