怎样预防和治疗骨质疏松症.doc

怎样预防和治疗骨质疏松症？ 　　专家指出，预防和治疗骨质疏松症，关键在补钙，时下，壮骨、葡萄糖酸钙口服液等补钙保健品风靡全国，许多老年人在服用。显然他们已经认识到补钙的重要性。可是，有的效果并不好。原来，体吸收钙需要维生素D的协助。如果缺少维生素D，尽管食物中钙质富，依然不能吸收。　　 （1） 运动疗法：根据不同年龄选择不同的运动，如走路散步、爬山、游泳、体操等。对昏迷、瘫痪等病人，应进行被动的关节活动练习。 　　老年人请注意：如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。专家推荐老人们进行低能量运动锻炼。一项研究统计表明：长期参加低能量运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。 运动医学专家认为，低能量运动对人有四大好处。、可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。 、可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，强化骨骼肌肉，有效地预防心脑血管疾病、预防骨质疏松症。、可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞的作用。、可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。 低能量运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。低能量运动的心率应控制在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。在锻炼时间上要宽松，既可以在茶余饭后的零散时间进行，也可以早、晚时间进行，时间安排亦可长可短。 （2） 饮食治疗：成人每日最低需要量为600毫克、中国人自乳制品摄取钙量很少，应该注意从蔬菜、水果和鱼类摄取。注意不要过量饮酒。有报道烟草、咖啡、可口可乐可引起人体维生素D缺乏，影响小肠对钙的吸收。 牛奶含有丰富的且可直接被人体利用的钙。对牛奶过敏的人，应食用其他含有丰富钙质的食物，如乳酪、酸乳、鸡蛋、鱼、虾、蚌、豆腐、骨头汤。注意蔬菜中的钙不容易被人体吸收。 （3） 日光照射作用：因为光照可以使皮肤维生素D合成增加，促进骨钙沉着。因而提倡户外活动，接受阳光照射。老年人接受阳光照射，并非意味着冒着高温，刻意在烈日下炙烤。只要经常注意在户外活动即可。冬天气候寒冷，老年人体质较差，往往足不出户，便可能发生维生素D缺乏。春天一到，风和日丽，是户外活动接受阳光普照，补充维生素D的好时机。有一点需要注意的是，紫外线不能透过玻璃，因而隔着玻璃晒太阳，对增高体内维生素D是没有用处的。 （4） 药物治疗：下面将详细介绍。 （5）物理治疗：电疗、磁疗、水疗、温热治疗对预防骨质疏松症、减轻疼痛是非常有利的。