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高血压病健康教育处方 成年人在不同时间测量三次血压，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，即为高血压。原因不明者为原发性高血压，又称高血压病，（由肾炎等引起者，为继发性高血压）。常有头晕、头痛、失眠、烦躁等症状。根据其临床表现可分为三期：Ⅰ期无心、脑、肾损害；Ⅱ期有心、脑、肾损害，功能处于代偿状态；Ⅲ期有心力衰竭或脑出血、肾功衰竭等并发症。 【保健要点】 1、维持心态平衡，超重者减轻体重，做到劳逸结合，避免过度劳累与情绪激动。 2、饮食宜低盐（每天5 克以下）、低脂（少吃动物脂肪与内脏），忌烟限酒。 3、遵照医嘱坚持服药，血压正常后减量维持。 4、定期测量血压，每天一次，血压平衡后3天一次。 5、治疗无效时及时复诊，请医生调整治疗方案。 高血压健康教育处方 高血压 1 了解血压正常值140/90mmHg，临床表现及并发症,定期主动测量血压。 2 减少精神压力，保持心理平衡。 3 饮食护理 限制钠盐的摄入，每天应低于6g。 保证充足的钾、钙摄入，多多是绿色蔬菜、水果、豆类食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、 紫菜等含钙量较高。 减少脂肪摄入，补充适量蛋白质，如蛋类、鱼类等。 增加粗纤维食物摄入，预防便秘，因用力排便可使收缩压上升，甚至造成血管破裂。 戒烟限酒。 控制体重，控制总热量摄入。 4 用药要长期、按时按量、不可擅停药。 5 增加运动，宜选择步行、慢跑、太极拳、气功等有氧运动。 6 定期门诊复查。 高血压健康教育处方 高血压的主要症状 　　头痛、头晕、烦躁、心悸、眼花。 　　高血压的危险因素 　　①家族史; 　　②随着年龄的增大，血管逐渐老化，血压也逐渐上升;③性格忧郁，精神紧张，或性格急躁，容易激动; 　　④食盐过量，高糖、高脂肪摄入过多，吸烟饮酒; 　　⑤肥胖、缺乏体力劳动和体育锻炼。 　　高血压对人体的主要危害 　　1.高血压危象; 　　2.高血压中风; 　　3.动脉粥样硬化; 　　4.冠心病; 　　5.高血压性心脏病 　　自我保健要点 　　● 乐观向上 　　经常保持心情舒畅。不管遇到好事还是坏事，都要正确对待，不过分激动，也不过分抑郁。 　　● 注意合理营养 　　菜不太咸，少吃咸菜咸肉等腌制食品;少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物;含糖高的食物如甜点也要少吃;多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。 　　● 保持正常体重，肥胖的人要减肥。 　　● 吸烟的要戒烟，喝酒的人要少喝酒。 　　● 多参加体力劳动和体育锻炼。适宜高血压病人的体育活动项目很多，如散步、打太极拳、游泳、做广播操、打羽毛球等，运动量和运动时间要根据个人的病情、年龄和体力等情况。