体育与心理健康ppt.pptVIP

在紧张的学习之余，全身心地投入体育锻炼，紧张、烦恼、焦虑的情绪一扫而光，并在体育锻炼中活动筋骨，获得积极性的休息，消除疲劳，增进身心健康。 在体育锻炼和竞赛活动中，特别是一些集体项目的竞赛，人与人、对于队之间的人际交往频繁，对加强友谊，发展人际关系，提供了良好的机会。 在体育锻炼和竞赛中，特别是参加个人擅长的运动项目，能在身体完成各种复杂动作的过程中，在与同伴默契配合中，在与对手斗智斗勇的拚搏中，在取得胜利的喜悦中，获得自我的满足，提高自信心。并在训练和比赛中不断得到自我完善。 总之： 一、心理健康是人健康的一个重要方面。 二、由于生活节奏加快和心理压力过大，心理障碍症的患者呈上升趋势。因此，青少年时代不仅要注意身体健康，也要注意维护心理健康。 三、体育对促进心理健康具有积极作用。 谁都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种因素却常常使人陷入烦恼，以致精神抑郁、身心健康受到极大的损害。美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进人体释放出的啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。 心理健康与体育锻炼 1、腼腆胆怯者 2、孤独怪僻者 3、急躁易怒者 4、自负好强者 5、遇事紧张者 6、担心完不成任务者 7、犹豫不决、不够果断者 　　不同的人选择的体育锻炼项目就有所不同。 如果觉得自己胆子小， 做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。 腼腆胆怯者： 如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球、排球及拔河等集体项目。坚持参加这些项目的锻炼，会帮助人慢慢改变孤僻的性格，逐步适应与同伴交往。 孤独怪僻者： 若发现自己遇事急躁，感情容易冲动，那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。 急躁易怒者： 若发现自己有争强好胜的短处，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人。 自负好强者： 如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球、排球等项目。因为场上形势多变，比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得优势。若经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过分紧张，更不会惊慌失措。 遇事紧张者： 如果你感到自己做事总是担心完不成任务，那就得事先选择一些简单、易做的活动如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼一段时期，信心自然能逐步得到增强。 担心完不成任务者： 如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决、不够果断，那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远等体育活动。在这些项目面前，任何犹豫、徘徊都将延误良机，遭到失败，久练能帮助你增强果断的个性特征。 欲通过体育锻炼战胜疾病，达到心理转化的目的，每次锻炼必须达到一定的运动量、强度，运动量从小到大，循序渐进，时间约30分钟左右 犹豫不决、不够果断者： 体育与心理健康 修文县第二中学 高胜 使学生了解心理健康教育的内涵，明确高中学生心理健康的标准、常见的心理挫折及克服挫折的方式，并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。 教学目标： 1、初中学生心理健康标准。 2、初中学生常见的心理挫折和克服挫折的方式。 3、体育对促进心理健康的作用。 教学重点： 一、 什么是心理健康 心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康对人的生活、学习和工作都有重要的意义。 内容要点： （1） 学习态度积极 （2）人际关系和谐 （3）情绪愉快稳定 （4）适应周围环境 （5）有一定的自我调控能力 二、 初中学生心理健康的标准 学习是初中生的主要任务。心理健康的学生，学习兴趣浓厚，责任感强，主动认真地完成学习任务。对各科学系保持着积极的学习态度，即使对个别学科缺乏兴趣，也能理智地分析原因，并努力克服困难，争取学好。 （1） 学习态度积极 人是在一定的群体中生活的，并且要和别人交往相处，因而会出现各种不同的人际关系，如家庭关系、同学关系、工作关系、社会关