收腹精油方法.docVIP

沐浴(或用热毛巾敷3分钟)后,取适量10-20滴精油于手心, 用手稍微把精油搓热,直接涂在腰腹部。 一：使用单手掌，以肚挤為圆心，顺时针方向旋转按摩。 再以逆时针方向旋转，按摩上腹部。 ? 二：将手掌轻轻握拳，在肚挤四周画小圆，此法对便秘尤其有效。 三：以拇指与食指，交互於腰部两侧揉捏按摩，此法对瘦腰尤其有效。 ? ? 再来看看其他手法 ??? 1、手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作要尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。 ??????2、以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形的运动线路。每个动作连续重复10次以上，时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。 ?????? 3、双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。每个动作重复10次以上，时间为10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。 ?????????4、盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。每个动作重复10次以上，时间为10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。 ? 双手叉腰，与肚脐同样高度，刮痧位置大约在叉腰时大拇指的位置。 刮痧板从大拇指的位置往外刮到腰侧，左边刮3~5钟后右边再刮3~5分钟，可隔2小时再刮。 ? 整个过程需半小时左右。 刮痧时最好深呼吸，刮痧后缓缓喝300毫升约40度的加盐温水 ? 小提示：精油遇冷会凝冻是因为基底油含有荷荷巴油，属正常现象，捂暖后即可使用，不影响效果。 ? ? 按摩完后，用热毛巾敷在按摩的部位5分钟更利于精油分子渗透到皮下脂肪。 避免精油接触到眼睛。 怀孕期、哺乳期、婴幼儿不宜使用精油。 皮肤上有伤口时，精油要避免用于伤口上。 女性经期最好停止使用。 建议晚间使用，若白天使用，要注意做好防晒措施。 最佳使用时间，睡前2小时。 每次用后拧紧瓶盖，避光密封保存。 保质期：三年 精油还是目前最安全的瘦身方法，在起到修饰、紧致松驰肌肤、燃烧脂肪的同时还可以使肌肤润滑而富有弹性，且不具任何副作用。 因每个人体质不同，对精油的敏感程度不同，吸收精油的程度不同，见效的时间也就不尽相同，一般情况下，吸收好的十来天见效，慢的一个来月。