美国专家揭示女性永葆轻的个秘诀.pptVIP

孤鹭作者：高林 谢谢欣赏* 2013-10-23 12:30 来源 健康时报 E-mail文化传播网 背景音乐 约翰·施特劳斯 安娜波尔卡舞 据国外媒体2日报道，美国《女人明年更年轻》一书作者亨利·S·洛齐博士必威体育精装版揭示出以下12个年轻秘诀。 1.每周至少锻炼2.5小时。 与不锻炼相比，每周运动2小时，未来20年死亡危险降低30%。嬉戏冲浪或跳舞等运动有助保持控制体重和血压，降低疾病危险。 玛曲草原作者：游踪KD 2.身体质量指数小于25。 身体质量指数(BMI)降低至18.5—22.9的活跃女性，比体重超标或惯于久坐的女性抗病抗衰老能力强2.5倍。体重过大会导致身体分泌某些蛋白质和酸性物质，增加癌症等疾病危险。BMI低于23最好，能保持在25以下就很不错。 霞光下的盛会作者：秦理 霞光下的盛会 来源： 作者：秦理 3.腰围小于89厘米。 腰围小于96厘米的女性比腰围更粗的女性死亡率危险小23%。腰围小于89厘米最理想，因此饮食中应避免反式脂肪，多吃鳄梨和酸奶有助减肚腩。 影调桂林作者：散淡居闲人 4.总胆固醇低于200mg/dl。 总胆固醇水平为240mg/dl的人死亡危险比总胆固醇低于200mg/dl的人高一倍。LDL(坏胆固醇)应不超过160mg/dl，否则易增加中风和心脏病危险。 长夜行作者：lujun27 5.每天摄入25克食物纤维。 据《美国临床营养学》杂志报道，食物纤维每增加10克，冠状动脉疾病死亡危险就会降低17%。豆荚(每杯小扁豆含纤维7.8克)和新鲜果蔬(1杯山莓含8克纤维)是极好的纤维来源。 约塞米蒂国家公园作者：yujiachuan 6.每晚睡眠7—8小时。 每晚睡眠不足6小时，死亡危险增加12%。睡眠不足7小时会扰乱饥饿调节激素，导致身体发胖及相关疾病。 8月赛亚军 作者：雨声889《晨曦》 拍摄：雨声889 ——迦沐梓：竖线条构成内在的形式感，薄雾恰到好处，画面很好的营造了静谧的氛围。 7.血压保持120/80mm/HG。 血压介于120/80至139/89之间为前期高血压，可以通过减压可控制体重加以逆转。血压一旦超过140/90，则为高血压，应该及时就医，经常控制。 草原之歌作者：空空雨人 8.最好有宠物。 宠物主心脏病发作死亡危险比不养宠物的人低40%。猫狗可减少孤独和抑郁。 雨后霞光作者：擎天柱ss 9.不要补充抗氧化补剂。 一项对67项相关研究的调查发现，每天服用β胡萝卜素和维生素AE药片的人，死亡危险增加16%。大剂量营养补剂会干扰人体自然免疫力。专家建议，食补重于药补。 飞翔作者：飞翔 10.必须系安全带。 美国研究发现，安全带可使司机及前排乘客伤亡危险减少45%。 港湾大桥作者：勇者0666 11.每天饮酒1杯。 适度饮酒可减少血栓形成，降低心脏病危险。而酗酒则会导致乳腺癌增加。安全饮酒量为：红葡萄酒140克/天；啤酒340克/天；烈酒42.5克/天。 枣林初晨作者：liujun3220 12.杜绝香烟。 吸烟是头号可预防死亡原因。美国每年五分之一的死亡病例与吸烟有关。吸烟会导致癌症、糖尿病、肺癌等疾病使人早亡，吸烟还会使人变丑，青春早逝。 PPS由W.J.YANG整理编制2013.10.26 現在時間 * 休息一下 更多精彩请点击这里访问 七度蝈蝈推荐 其博客：/u/1373747324