太极拳文化挂图.pptVIP

太原十五中学 辛保龙 领悟太极八卦 神秘的太极图 了解太极图是学习和研究太极拳的基础 太极拳的练习要点 松静自然 动静结合 行云流水，连绵不断 其根在脚，发于腿，主宰于腰，行于手指，由脚而腿，而腰总须完整一气 太极拳的练习方法 熟练套路，明确姿势 调整身法、周身放松 疏通经络、引动内气 形气结合，如环无端 周身相随，内外一致 稳固根基，充实内气 循序渐进，周而复始 太极拳的健身价值 太极拳外练全身的关节、骨骼、肌肉，内练意识、精神气质、神经功能。起初练的是动作、姿势、筋骨和皮肉，深入进去练的是意念、内气活动，从而由外至内、由内向外锻炼。这种方式不是简单的活动，是在意念的支配下，使人的神经系统、运动机能和呼吸系统、循环系统、消化系统、免疫系统等得到全面的改善，它的健身价值是全面的、自然的、科学的。 * *