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容易引发尿失禁的食品和饮料 　　尿失禁从20世纪90年代中期起已成为世界五大疾病之一，越来越引起各国的重视。在发达国家，成人尿失禁发病率并不低，如美国为39%、德国为27%，据推测，亚洲发展中国家发病率还要高。 　　尿失禁（英语缩写为UI），又称小便失禁，指尿液不自主地流出。尿失禁对患者而言，是一种令人发愁和尴尬的疾病，会对患者的生活质量产生很大的影响。按照症状可分为充溢性尿失禁、无阻力性尿失禁、反射性尿失禁、急迫性尿失禁及压力性尿失禁5类。尽管尿失禁可以治疗，但是由于这是一种难言之隐，会引发尴尬等心理因素，患者很少为此就医。 　　从人体生理上说，尿失禁是因为位于膀胱颈口的骨盆底部肌肉萎缩松弛、尿道括约肌出现了问题。正常情况下，尿道括约肌可以对抗腹压增强而不渗漏。但若括约肌出现松弛的问题，大笑、咳嗽、打喷嚏就可能漏尿。 　　下面，我们将谈谈某些容易引发尿失禁的食品和饮料，请有关人群在积极就医的同时予以注意。 警惕发泡饮料 　　碳酸饮料和其他发泡饮料会刺激敏感的膀胱。所以如果你有膀胱过度活动症（OAB），也被称为“急迫性尿失禁”，应当限制饮用的数量。当你品味香槟之类发泡酒时，请记住泡沫和酒精都有可能引发尿失禁问题。 咖啡因会使你多尿 　　咖啡、茶、能量饮料和可乐之类的饮料都可以令你多跑卫生间。含有咖啡因的饮料同时也含有酸，这些都会影响膀胱。请尝试饮用除去咖啡因的咖啡饮料和低酸咖啡。 选择白巧克力 　　巧克力中含有咖啡因和酸。所以少吃巧克力，特别是晚上不要把它当零食。你可以尝试白巧克力，因为白巧克力中很少含有或不含咖啡因。 橙子等水果可能是膀胱的忌讳 　　橙子、葡萄柚、柠檬、菠萝和酸橙等都是酸性的，无论你是吃这些水果或者喝它们的果汁，都可能使你更难控制排尿。如果你感到某一种食物可能会引发你的症状，那么就先停止食用，然后慢慢地在你的饮食中添加少量这种食物，看看是否有变化。 　　你可能会发现菠萝也不适合你，那是因为它是酸性的，就像柑橘一样。如果你想在菜谱中添加一种热带水果，可以尝试用椰丝来代替。 小心选择水果 　　其他水果如苹果、香蕉和葡萄等也可能起到促进排尿的作用。如果你认为某一种水果引起你多去卫生间，那么可以做一个小测试。停吃这种水果一段时间，然后再开始少量食用，看看这种症状是否会再次发生。 过多食用番茄会引发强烈的排尿欲 　　酸性食物可以扰乱你的膀胱功能和使膀胱过度活动症的症状恶化。所以你要削减菜谱中以番茄为原料的食物或调料，如番茄沙司、番茄酱等。 蔓越莓对膀胱而言亦友亦敌 　　蔓越莓可能帮助某些人避免膀胱感染和尿路感染。但因为蔓越莓是酸性的，如果你有膀胱过度活动症，其果实和果汁可能会带来麻烦。少吃酸性食物的另一个好处是有助于克服烧心。 少饮酒等于更好控制排尿 　　无论啤酒、葡萄酒还是烈性酒，任何形式的酒精都会使你更多排尿。同时，酒精也会干扰大脑发送到膀胱的信号。所以，你是限酒还是停止饮酒，取决于你对酒精的敏感度。 需要限制某些调料 　　如果乘热吃有辣椒、芥末等调料的菜肴，可能剧烈刺痛你的味蕾，让你流眼泪。你试试减少这些调料的食用，如果你是一位无辣不欢的食客的话。这是为了测试你对这些调料的耐受度，搞清楚吃多少不会影响你的排尿习惯，因为每个人对此的宽容度是不同的。 控制甜食 　　人造甜味剂、糖和蜂蜜有可能会引发你的尿失禁症状。请暂停在你的饮食中加入这些甜味剂，看看会发生什么情况。 勿食生洋葱 　　请食用煮熟的洋葱，使你的身体更加适应其刺激性。你也可以改用比较温和，作用类似洋葱的大葱等。 有疑问的奶酪和酸奶 　　有些人发现，奶酪和酸奶会使膀胱过度活动症的症状加重。如果你的膀胱不能承受这类食品，请考虑其他替代品。这当然是对习惯西式饮食的人们而言。 梅子干能助消化，也能触发膀胱过度活动症 　　梅子干之类的食物可以帮助你控制可能发生的便秘，但这些蜜甜的水果干可能作用于你的膀胱。帮助解决便秘问题的方法是从食物中获得更多的纤维素，所以应当多吃富含纤维的产品，如豌豆和胡萝卜。 仔细选择调味品 　　酱油、醋、番茄酱和色拉酱等很多调味品中含有酸或其他不利于膀胱的成分。请调换对膀胱友好的调料，如迷迭香、百里香以及大蒜素等。 摆脱半加工食品或熟食品 　　许多半加工食品和熟食品中含有人工香料、防腐剂和添加剂，如味精和苯甲醇等，它们可能会刺激膀胱。请仔细阅读营养标签，以避免摄入过多上述物质。另一个很好的办法是，经常食用新鲜水果、蔬菜和全谷物，在家里做饭吃，因为这些食料不会使你困扰。 与医生讨论你的饮食习惯 　　如果你的早餐有咖啡和橘子，午餐习惯用可乐佐餐，下午点心是巧克力饼干，晚餐往往是辛辣的泰式食品与一杯葡萄酒。这也许是你认为可口的饮食，但是那些食品会影响你的膀胱。所以请咨询医生，这样的饮食习惯是否影响你