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孕妈妈100问 孕妈妈100问 1 一、孕期营养早知道 2 孕早中晚期，营养补充个不同 2 传说中的饮食禁忌 2 你不可不知道的营养素——叶酸 4 你不可不知道营养素—钙 5 你不可不知的营养素——DHA 5 你不可不知的营养素——其他营养素 6 二、孕期问题面面观 7 我的宝宝健康吗？ 7 这些不舒服正常吗？ 8 孕期能用药吗？ 11 其他的Yes or No 13 三、孕期检查知多少 16 四、神奇的胎动和胎教 18 神奇的胎动 18 神奇的胎教 19 五、给TA一生最好的开始 20 照顾好自己才能照顾TA 20 母乳：给TA最好的礼物 21 新生儿常见问题 23 一、孕期营养早知道 孕早中晚期，营养补充个不同 1、孕早期补充营养的重点是什么？ 孕早期（三个月内）一般不会妊娠有反应，甚至出现呕吐。此时胎儿较小，所需的营养并不是很多，补充重点是维生素，尤其是叶酸。饮食宜清淡，多吃些新鲜蔬菜及水果，还要服用含叶酸的营养补充剂。 孕期每日饮食建议：主食200-250克，动物类食品（包括水产品）100-150克，杂粮25-50克，蔬菜（绿色蔬菜占2/3）300-400克，蛋类50克，水果100-200克，牛奶250毫升。 孕中期补充营养的重点是什么？ 孕中期（4-6个月）胎儿发育非常迅速，开始通过胎盘获得营养及氧气。孕妈妈的进食量要有所增加。重点是补充铁，避免缺铁性贫血；补钙以满足胎儿骨骼牙齿发育需要；补充蛋白质及不饱和脂肪酸，使胎宝贝的大脑健康发育。在进食方面有意识的选择鸡蛋、牛奶、海产品、瘦肉、豆制品及坚果。 孕中期每日饮食建议：主食300-400克，豆类及豆制品50-100克，蛋类50克，绿叶蔬菜500克，动物类食物100-150克，牛奶250-500毫升，水果200-300克。 孕晚期补充营养的重点是什么？ 孕晚期（七个月-分娩）太宝贝的发育迅速，大脑发育进入高峰期，孕妈妈还要喂太宝贝的身体储存营养。孕妈妈可以多吃些鱼类。核桃、芝麻等食品；出来吃含铁丰富的食物外，还有多吃一些富含维生素C的食物，如苹果、鲜枣、西红柿、萝卜、草莓等，以利于贴的吸收。多吃些红薯、南瓜、玉米、燕麦等粗粮，提供B族维生素的同时可以缓解孕晚期的便秘。 孕晚期每日饮食建议：主食400-500克，豆类及豆制品50-100克，蛋类50-100可，绿叶蔬菜500-750克，牛奶250-500毫升，动物类食物200克，动物肝脏每周两次，水果200-400克。 传说中的饮食禁忌 备孕期间，吃了很多香肠、那肉，会有影响吗？ 想生一个健康聪明的宝贝，孕前的各项准备工作尤为重要，在准备怀孕的前半生，孕妈妈们就应当开始饮食调理。应该尽量少吃那肉、香肠、咸鱼等各类腌制品，因为其中含有微量的亚硝胺致癌物，在体内储留不仅对你的健康不利，也不利于宝贝在宫内的发育。 在半年内少吃这些食物可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力。让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝贝之后能承担重大任务。因为腊肉腌制时间长，容易滋生各种菌，对于抵抗力差的人，会引起肠道的感染，为怀孕后母儿的健康留下隐患，而且从营养角度上说，腊肉等食物营养价值不高，所以最好不吃。 速冻食品营养价值怎么样？孕妇可以吃吗？ 孕妈妈可以吃少量的速冻食品，但是经常食用就不好了，因为这些速冻食品在营养方面问题很多。 首先，通过急速低温加工出来的速冻食品，食物组织中的水分，汁液不会流失，但食物口感，风味方面的变化却难以避免。 其次，速冻食品营养价值大打折扣。速冻后，食物中的脂肪会缓慢氧化，维生素也在缓慢分解。所以，速冻食品的营养价值无法和新鲜的鱼肉相比。 另外速冻食品会提前过期。很多人埋怨速冻饺子的口味不新鲜，却不知道速冻食品在保质期内不但会使营养成分大量丢失，还可能发生变质。 我是个辣妹子，辛辣食物对胎儿有影响吗？ 不用担心，因为原来你就习惯了辣的饮食，应该对宝贝影响不大。 辣椒对宝贝的影响有两种说法： 孕妈妈吃辣椒过多的话会对胎儿的皮肤有影响，宝贝出生后容易得湿疹和其他皮肤问题。宝贝出生后眼睛容易红，分泌物增多。但这两种说法都没有人做过大规模的研究，没有科学依据。 不太辣的辣椒，青椒等含有丰富的维生素C，并能促进血液循环，加快新陈代谢，这种食物对胎儿的生长发育是极有好处的。 所以辣椒适当吃点儿是可以的，不能吃的太多，如果吃得多了，胃肠刺激严重，有的会引起腹泻，有的会引起便秘，加重孕晚期子宫压迫直肠引起的便秘。 孕期能吃螃蟹吗？ 除隐患有些疾病如有过敏史的妈妈应避免食用外，一般身体健康的孕妇均可以食用，但要注意适量。 从西医的角度讲，孕妈妈的食物种类没有过多的要求和限制，所以，不存在不能吃螃蟹的问题，也不存在河蟹，海蟹等的差异，只是希望孕妈妈多吃新鲜的食物，注意饮食卫生即可