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老年保健 山东省立医院保健科 王静 1 内 容 老年人的患病特点 保健目标 老年保健原则 老年人日常生活起居安全保健 老人睡眠保健 便 秘 慢性咳嗽 患病率高---慢性病患病率54.0%，住院率 61% 同时患多种疾病----患有两种以上的疾病占70% 发病缓慢、临床表现不典型 ------75岁以上老年人的心肌梗死有40%无症状，85岁以上的老年人75%无胸痛，有的以晕厥、偏瘫为主要表现，或无其他原因的牙痛、耳垂痛、肩痛、上腹痛——可能由于心脑综合症→冠状A痉挛，心肌缺血→脑供血不够或胃肠供血不够。 老年人的患病特点． 2 老年人8项健康标准 1、胃口好、不挑食； 2、二便好，大小便通畅， 3、睡眠好； 4、语言表达好，说话流畅； 5、腿脚好，行动自如； 6、良好的个性，温和坦荡； 7、良好的处事能力，能客观处理事情； 8、良好的人际关系，待人宽和，助人为乐。 3 老年人保健目标原则及实施 1、保健目标-----健康长寿 2、保健原则----- 打好健康基础， 3、保健计划实施 4 1、保健目标 长寿不是老人的最终目标，健康长寿才是人类追求的目标。 一、降低残障的患病率； 二、降低死亡率，延长寿命； 三、放慢慢性病到严 重残障的演变进程； 四、 减轻或缩短老年人 生命最后阶段的痛苦期。 2、老年保健原则 （1）良好的睡眠很重要： 根据个人的习惯，安排好睡眠，适当活动锻炼。 （2）合理调节膳食： 饭菜清淡、温热、易消化 。 少食油煎炸食物、生冷食品， 多食鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，提高抗病能力。 6 老年保健原则 （3）保持良好心情和精神状态： 心胸开阔，心情开朗，乐观愉快， 结伴外出游， 心情饱满，才能祛病延年。 （4）加强锻炼，增强机体免疫力 适当活动，散步、慢跑、打拳、做操等，舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力。 7 3、老年计划的实施 一个人得病，主要有两个原因： 内因----遗传基因，20% 外因----环境因素，80% 世界卫生组织总结全球健康老人的经验提倡所谓“健康四大基石” ---合理膳食、适当运动、戒烟限酒和心理平衡。 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。 8 如何做到呢？ 1．生活要有规律 饮食定时定量，食勿过饱，脑力劳动不宜过久，应有足够的午休。 2．养成有利于健康的生活习惯 ①注意个人卫生； ②自己能做的事尽量坚持自己做； ③保持已有的生活及工作技能，如：书写、缝纫、绘画、骑自行车等。 9 如何做到呢？ 3．融入社会，提高生存价值，生存质量。 4．乐观心态（1）俗话说“快活似贴药，忧愁是场病”。 （2）正确对待自己，正确看待他人， 正确面待社会 （3）淡泊名利，生死在天。 生亦乐，死勿悲 10 总 结 1、以健康为中心，糊涂一点，潇洒一点 2、助人为乐，知足常乐，自得其乐 3、合理膳食，适量运动，戒烟戒洒，心理平衡。 请记住： 最好的医生是你自已，最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 11 祝愿在座的各位： 都能健康七八九，超过百岁不是梦。  “天天三笑容颜俏， 七八分饱人不老， 相适莫问留春术，淡薄宁静比药好”。 让我门怀着健康愉快 平衡无比的心态，潇潇 洒洒地生活在美好的21世纪 1、起居动作要轻缓：老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒，特别注意： (1)起床、下床时要由卧而坐，停一会儿，再由坐而立，起步动作要慢。 (2)久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来就走，少做低头弯腰的动作。 (3)不宜长时间站立，更换衣服或穿脱鞋袜时取坐位，不单腿站立。 一、老年人日常生活起居安全保健 13 2、行走给予必要的帮助：对体弱或高龄老人： (1)搀扶，老人出行时，陪护人不能催促，搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走； (2)使用拐杖，拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑； (3)行走时间不能太长。 老年人日常生活起居安全保健 14 3、老年人出行：注意交通安全，行走不宜过急。 4、家具安全适用：老人用坐椅要结实牢固有靠背或扶手，高低适宜，接触地面