1.利用更年期调理体质漂亮一生-SlideBoom.pptVIP

利用更年期調理體質 漂亮一生 女人一生中有3個時期最重要： 一是從年幼小女孩長成窈窕淑女的青春期； 二是成為一個偉大母親的坐月子期； 三是在經歷人生半百歷練之後， 一切更臻成熟完美的更年期。 ? 一般女性的更年期會發生在45至55歲之間， 有少數會來得比較早或結束得比較晚。 目前並沒有研究顯示: 更年期的時間與初經來得早或晚具有關連性； 而更年期的表現症狀也隨著每個人的 身體狀況不同而相異。 ◎女性更年期症狀可歸納為4方面的變化： ●泌尿系統及第二性徵變化： 隨著卵巢逐漸失去功能子宮內膜萎縮， 月經週期會變得紊亂而至停經。 另外外陰部或陰道萎縮分泌物減少， 易引起性交疼痛或外陰部搔癢。 ●血管神經系統紊亂： 超過4分之3的女性在更年期有潮熱現象，潮熱感是一種 突然發熱的表現，表現輕微者只是稍稍覺得灼熱。 但有些婦女則會感到突然有一股燥熱，像火一樣衝向臉部、 頸部甚而瀰漫到上半身，並且常伴隨著臉部發紅。 另外血管神經系統的紊亂還可能包括心悸、 血壓升高且不穩定等。 ●代謝障礙： 因脂質、醣類、鹽類代謝障礙，易導致肥胖、糖尿病、水腫或骨質疏鬆等症狀出現。 ●精神狀態： 睡眠品質向來就不佳的婦女，在更年期期間 可能會覺得比平常更不易入睡，或睡眠品質 變差甚至更多夢。 另外有些處在更年期的婦女也容易發生情緒 較不穩定、較易心浮氣躁等症狀。 ◎更年期可分成：肝腎陰虛型、脾腎陽虛型及肝鬱化火型。 ●肝腎陰虛型： 容易出現腰腿痠軟、耳鳴目澀、顴紅口乾、五心煩熱等表現， 可用一些滋陰清熱的藥物，如:生地、丹皮、玄參等藥物。 平常也可多按摩，如三陰交、太谿穴等位置， 尤其三陰交穴更是婦女疾病的常用穴。 ●脾腎陽虛型： 易出現疲倦乏力、怕冷、手腳冰冷、消化差、易腹脹、大便軟散、 頻尿或夜尿頻繁的表現。 臨床上可用一些溫補脾腎的藥物， 例如：山藥、鹿角霜、菟絲子、肉桂等藥物。 平常也可按摩足三里、腎俞穴，達到補養脾腎的功效。 ●肝鬱化火型： 容易出現精神抑鬱、脾氣暴躁、胸脹煩悶、口苦咽乾等表現。 臨床上如:加味逍遙散適合這類婦女使用。 穴位按摩則可使用三陰交、內關等穴。 但是每個人屬於何種體質及證型，以及該如何改善？仍須專業醫師診療。 ◎以下介紹兩種藥膳供更年期婦女參考： ●百合蓮子粥： （1）材料：百合、蓮子、白木耳、白米、少許糖或蜂蜜。 （2）作用：可寧心安神，滋陰清熱，且木耳含豐富膠質 是最佳的女性內在保養品。 ●杜仲山藥雞湯： （1）材料：杜仲、何首烏、山藥、烏骨雞或一般雞。 （2）作用：可溫補脾腎， ? 尤其山藥經研究發現: 其中所含的成分可間接促進內分泌荷爾蒙的合成作用， 進而促進細胞新陳代謝。 因此對於更年期婦女的不適， 如:失眠、心悸、情緒躁鬱等具有改善作用。 更年期婦女如心情不佳或容易失眠， 在洗澡時可嘗試利用泡澡方式在熱水中， 加入玫瑰花、薰衣草、檸檬皮、柳橙皮、菊花等 可舒緩心情的材料。 另外戒除濃茶、咖啡、菸、酒等不良習慣； 注重飲食起居的正常作息，不要過度疲勞； 規律且持之以恆的「333運動」（一週至少3次， 一次至少30分鐘，每次運動心跳達到130下）； 保持心情的愉快，多參與社交活動，多方分配注意力， 都是能幫助婦女緩解更年期不適的方法。 更年期也不是只有女人才有， 男人在55至65歲之間也有更年期的表現。 只是一般來說，女人更年期身體的不適症狀 比男人明顯得多。 ? 婦女朋友們不要錯過利用更年期來調理體質， 「女人四十一枝花」， 這朵花要開得漂亮恆久可得靠細心保養。 （作者為彰化基督教醫院中醫部醫師） 男性更年期 男性更年期大致是從40歲開始，加上現在生活環境壓力過大和沒有注意養生，生理 和心理更易產生不適現象。 很多人只知道女性更年期，因為可藉由月經的停止來幫助判斷，但是男性亦有更年期的困擾，卻無法靠自己體徵變化來確定。 其實男性更年期（male climateric或 Andropause）很容易被誤診成其他疾病，因此常被忽視。 更年期主要是心、肝、腎三臟整體平衡的失調和衰退， 尤其以腎的氣血陰陽虛為主，中醫雖然沒有「更年期」的病名 但對於更年期中症狀的緩解有其獨到之處，幫助氣血的流暢、 增加血中含氧量、減緩生理下滑的速度。 比起西醫荷爾蒙治療來說更為恰當，因為隨著年紀的變化， 荷爾蒙的下降是順應自然的事，而更年期症狀發生的不適感， 是因為荷爾蒙不足所致，如果只是一昧的補充荷爾蒙來減緩 症狀，一旦停藥了，所有更年期的症狀還是都跑出