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癌症与营养 男性十大癌症发生率 （1）肝癌 32.06 （2）肺癌 27.33 （3）结肠、直肠癌 22.29 （4）胃癌 17.16 （5）口腔癌 15.27 （6）前列腺癌 8.07 （7）鼻咽癌 7.88 （8）膀胱癌 6.91 （9）食道癌 5.77 （10）皮肤癌 4.58 女性十大癌症发生率 （1）子宫颈癌 32.49 （2）乳房癌 24.37 （3）结肠、直肠癌 17.22 （4）肺癌 11.87 （5）肝癌 10.52 （6）胃癌 8.62 （7）甲状腺癌 5.18 （8）皮肤癌 4.55 （9）卵巢癌 4.23 （10）肾及泌尿系统癌 3.26 WHO预测二十一世纪第一杀手--癌症 癌症的流行病学情况： 目前全球每年约有700万人死于癌症 平均每5秒死一人 美国1人/75秒 中国居民平均每分钟死亡一人 中国恶性肿瘤每年发病例数为160万，死亡例数达130万 平均每5个死亡病人中，就有1人死于恶性肿瘤﹔ 每200个家庭中，就有一个家庭遭受恶性肿瘤发生或死亡的打击 如何拥有癌症人生 —拥抱癌症七步骤 任何人都带有癌细胞，每天产生3000～6000个 劳累和懈怠 白天想打盹、晚上想多睡 食欲不振 劳累过度 精神紧张 总觉得睡不够 经常感冒发烧 皮肤的瘙痒 不时感到恶心 惊悸、忧虑 烦躁爱发火 舌苔厚、气短 体味难闻 黑眼圈 身体的各种炎症都是自我修复的一种排毒和自愈状态！ 体内溃疡 体外溃疡 结硬=硬化或肿瘤 人类采取了对抗的方式 治疗医学的方式是：化疗和放疗 与癌绝缘的最佳方法： 杜绝毒素的聚积！ 毒从何来？？？ 基因因子——只占15% 吸烟 毒从何来？？？ 缺少运动 肥胖 紧张、压力 毒从何来？？？ 缺少运动 肥胖 紧张、压力 过少的青菜—纤维素太少 晋代医家葛洪 若要长生 肠中常清 若要不死 肠中无屎 毒从何来？？？（续） 过多的盐 污染 过度的日晒 身体里过多炎症 药物的伤害 药物的危害 建立错误的思维方式:病痛用药就可解决 掩饰了症状的严重性,导致疾病往深处发展 产生更多的毒素,令身体的负荷加大 你知道你一生中吃进了多少的食物吗？ 油炸类 腌制类 罐头类 饮料及酒精 饼干糖果类 加工肉类 冷冻甜品 方便面 烧烤类 及早发现是落后的观念!!! 全面呵护计划 一、增加运动量—散步 二、学会放松 三、补充营养素 全面呵护计划 增加运动量—散步 散步的好处共有18点！ 全面呵护计划 1有助增强心脏和肌肉的力量 2能降低胆固醇 3能增强活力和耐力 4加强人体的灵活性和平衡性 5增强骨质 6减肥良方 7能降低高血压 8能改善睡眠 9有助缓解消化不良症 全面呵护计划 10有助于感冒后尽快恢复 11改善背部疼痛 12缓解压力 13可以提高性能力 14能够刺激产生生长激素（有益于增强骨质和改善皮肤和消除皱纹） 15有助于治疗糖尿病 16能降低患肠癌的可能性 17能增强免疫系统 18能激活人体的淋巴系统 全面呵护计划 学会放松 1睡前的放松 2学会142深呼吸法 3多多亲近大自然 补 充 营 养 防癌饮食14条 （1）合理安排饮食。以植物性饮食为主，每天 食物中蔬菜水果、谷类、豆类应占2/3以上。 （2）控制体重。避免过轻及过重，成年后体重增幅不应超过五公斤，用体重指数（BMI）来衡量。 （3）坚持体育锻炼。每天应有1小时的快走或类似活动。每星期至少要进行1小时的出汗的剧烈运动。 （4）多吃蔬菜和水果。每人每天应吃400-800克5种以上的蔬菜和水果，常年坚持有持续防癌作用。 （5）每天吃600-800克的多种谷物、豆类、植物根茎类作成的食物。加工越少的食物越好 （6）不提倡喝酒。即使要饮，也要限制成年男性一天不超过两