中华传统文化的养生之道.pptVIP

理论依据 《黄帝内经》 中国三大奇书之一 开课理由 中西医长期观点的对立 中医之“中庸”性 中国食品安全形势堪忧 大学生对养生知识一无所知 “防病”总比“治病”好 少吃药多保健 为建立小家庭做准备 章节体系——共14次课 绪论 体质养生 时辰养生 季节养生 脏器养生 食品养生 生命阶段养生 男女保养 观颜查色 补气补血 习性养生 《黄帝内经》与《周易》的联系 常用保健穴位 绪论 从前有一个叫黄帝的人 《黄帝内经》对后世中医影响深远——治未病。 扁鹊之“上医”之说 扁鹊认为“上医医国，中医医人，下医医病。” 绪论 华佗的心理疗法、五禽戏 绪论 孙思邈的“十二多十二少” 十二少：少思少念少欲少事少语少笑少愁少乐少喜少怒少好少恶行 十二多：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴 情绪与身体的关系 五脏心主喜，暴喜则伤心； 肝主怒，大怒则伤肝； 脾主思，久思不解则伤脾； 悲忧属肺，悲哀忧愁则伤肺； 肾主恐，大惊卒恐则伤肾。 绪论 《黄帝内经》的养生特色： 健康长寿需要自制，不靠人而靠药，完全靠自己。 绪论 《黄帝内经》之“道” 阴阳之道：起居有节、作息有时、节制情绪、调理饮食 天人合一：养生要随着四时气候变化，做适当的调整。 身心合一：注重心灵的修炼调养。 绪论 《黄帝内经》与日常生活 从常见的“东西”、“南北”说起 为什么“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪 中国传统文化中的“男左女右” 男人眼光长远，女人活在当下（与肝肾相关） 女人为什么比男人衰老得快 女人为什么要长乳房 绪论 人的生育能力是由什么决定的 古时候为什么是“秋后问斩” 攥着手出生，撒开手去世 绪论 如何认识五劳七伤 五劳：“素问”五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，行寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。 绪论 现在的人为什么动不动就生病 以酒为浆 以妄为常 欲望太强 体质的影响因素 体质受先天、后天因素共同制约 先天因素：决定性作用（遗传） 包括：元气盛衰、营养状况、生活方式、精神因素 后天因素：包括饮食营养、劳动和运动、年龄、性别、地理环境、心理等因素 一方水土养一方人 不同体质易患不同的疾病 寒性体质 包括阳虚体质和痰湿性体质。 体型特征：多肥胖、容易疲劳、精神不振、多汗、多痰、小便清长、大便多溏、畏寒怕冷、肢冷体凉、喜食热物。 不同体质易患不同的疾病 热性体质 包括阴虚体质和湿热性体质 特点：多体型消瘦、精神易于激动、小便短少或者发黄、大便干燥或秘结、畏热喜凉、喜欢吃冷饮。属于热性体质的男性性欲较强。 不同体质易患不同的疾病 抑郁性体质 特点：性格内向、多思易郁的性格倾向。凡遇到婚姻、家庭、事业诸事不顺时，易受自我暗示或他人暗示的影响。 体型普遍看好体质明显下降 用进废退 精致生活 生活调摄需要注意哪些方面？ 要注意“治未病”：正月葱、二月韭 要顺应自身体质合理生活 要注重“心神合一”，以神养身。 平和体质:身心健康，要懂得维护 定义：先天禀赋良好，后天调养得当，体态适中，面色红润，精力充沛，脏腑功能状态强健。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密不油腻有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白。 平和体质要素 精力充沛 处事乐观 语音有力 适应力强 平和体质的保健原则 饮食有节 劳逸结合 坚持锻炼 平和体质保健的具体方法 生活起居 坚持规律休息，不要过度劳累。 饭后宜散步，不能食后即睡。 注意保持充足的睡眠，劳逸结合。 平和体质保健的具体方法 饮食调养 饮食要有节制，不要饥一顿，饱一顿 避免吃过冷过热或不干净的食物 合理搭配膳食结构，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣之物 注意戒烟限酒 平和体质的保健方法 运动锻炼 根据年龄性别，参加适度的运动。年轻人可适当跑步，打球，老年人可适当散步，打太极拳。 中医体质分类与判定表之平和质 您精力充沛吗 您容易疲乏吗 您说话声音低弱无力吗 您闷闷不乐，情绪低沉吗 您比一般人耐受不了寒冷吗 您能适应外界自然和社会环境的变化吗 您容易失眠吗 您容易忘事（健忘）吗 按没有 很少 有时 经常 总是五个标准判定 1 2 3 4 5 气虚体质 定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。 成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家庭成员多较弱