11-身体素质2解说.ppt

评定方法： 双手只能触及踝关节以上高度：差； 手指尖能触及踝关节以上高度：下； 指腹能触及脚尖：中； 指根能触及脚尖：良； 掌根能触及地面：优。 2、旋肩测验： 测验肩关节及周围组织的柔韧性。 两臂在胸前充分伸直，握棍，直臂由前向后旋臂，测量两手拇指之间的距离。 评定方法：用两拇指之间握棍的距离减去肩宽等于旋肩指数，指数越小，肩带柔韧性越好。（肩宽为两肩峰外缘的距离）。 三、平衡 在体育运动中，对平衡有两个概念：静平衡和动态平衡。 静平衡：人体在相对静止的状态下，保持姿势稳定的能力 动态平衡：人体在运动过程中，维持平衡的能力 一个人的平衡能力，除遗传因素外，主要取决于后天的训练。 男性的平衡能并不比女性差。 控制平衡能力的器官： 前庭分析器的稳定性； 肌肉的反馈能力； 视觉的暗示作用。 平衡素质的测验方法： 1.睁眼动力平衡的测验 让受试者在3.8cm宽的平衡木上往返进行四次，记录时间及掉下来的次数。 2.睁眼静力平衡的测验 让受试者用优势脚在2.5cm完的木板条上站立，记录站立的时间。 3.闭眼静力平衡能力的测验 试验方法同2，只是让受试者闭眼，然后比较睁眼与闭眼的平衡能力，说明视觉在平衡中的作用。 [复习题] 身体素质、反应速度、反应时、动作速度、有氧耐力、无氧耐力、RM 1.决定肌肉力量的主要因素有哪些？其中后天可训练程度较大的因素有哪些？ 5.试述影响速度素质的生理因素，并结合实际谈谈速度训练问题？ 6.试述有氧耐力的生理基础及以发展有氧耐力的训练方法。 7.试述无氧耐力的生理基础及发展无氧耐力的训练方法。 2．提高有氧耐力的关键因素是（ ）。 A．运动强度 B．持续时间 C．运动强度和持续时间 D．周次数 3．有氧耐力主要与人体肌肉内中的（ ）。 A．糖原储备量有关 B．脂肪储备量有关 C．蛋白质储备量有关 D．ATP-CP贮备 4．投掷运动员器械出手的速度属于（ ）。 A．反应速度 B．位移速度 C．动作速度 D．都不是 √ √ √ 6．发展磷酸原系统供能能力，要求运动强度大，而最合适持续时间是（ ）。 A．10 s以内 B．10～20s C．20 D．30～40s 7、哪一个不是影响灵敏素质的因素（ ）。 A．年龄 B．速度素质 C．力量素质 D．心率 8．影响柔韧素质的主要因素是（ ）。 A．力量 B．年龄 C．关节的活动范围 D．性别 √ √ √ 9．训练有氧耐力最有效的强度指标是（ ）。 A．最大吸氧量 B．无氧阈 C．心输出量 D．个体乳酸阈 10．耐力以能量供应的方式，可分为（ ）。 A.一般耐力和专项耐力 B.力量耐力和速度耐力 C.有氧耐力和无氧耐力 D.肌肉耐力和心血管耐力 11．力量训练使肌肉增粗，属于（ ）。 A．肌原纤维型功能肥大 B．肌浆型功能肥大 C．快肌纤维增多 D．慢肌纤维增多 √ √ √ 12．耐力训练使肌肉增粗，属于（ ）。 A．肌原纤维型功能肥大 B．肌浆型功能肥大 C．快肌纤维增多 D．慢肌纤维增多 14．适合举重和投掷运动员力量练习的最佳负荷是（ ）。 A．5RM 负荷 B．6-10RM负荷 C．1-15RM负荷 D．16-20RM负荷 19．无氧耐力是指人体长时间肌肉（ ）供能的能力。 A．氧供应不足 B．氧供应充足 C．氧供应停止 D．氧供应过剩 √ √ √ 20．通常以运动员能负氧债的最大数量作为衡量（ ）耐力高低的指标。 A．有氧 B．无氧 C．两者均可 D．两者均不可 21．完成单个动作的时间长短称为（ ）速度。 A．反应 B．动作 C．位移 D．力量 22．人体对刺激发生反应的快慢，则称为（ ）速度。 A．反应 B．动作 C．位移 D．力量 √ √ √ 第二节 速度素质 概念：指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。 分类（按其在运动中的表现） （一）反应速度 （二）动作速度 （三）周期性