2变脸大计教你打造精致小V脸.docVIP

变脸大计 教你打造精致小V脸◆脸部体操 　　这节体操是为了锻炼我们的表情肌，可以让表情更丰富，使面部更清秀! 　　步骤一：快速抬高下巴10-20次。 　　步骤二：利用手指头按压耳朵根部与脸颊骨交界处。 　　步骤三：利用照镜子的时间做各式各样的表情。 　　步骤四：利用声乐发音练习，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等练习。 　　步骤五：说话时尽量将嘴巴张大，如此一来既可表达清楚自己的语意，二来让脸部随着说话的时候做运动。 　　●注意：利用一切细碎时间来练习就可以，想起来就动动吧。 ◆来做鬼脸 　　要知道我们从微笑到发怒，会牵连面部的20多块肌肉，只要你有意识地多动动，肌肉自然就能绷紧你的皮肤，使面部轮廓分明、充满生机。 　　动作一：锻炼面颊肌，鼓腮。 　　动作二：锻炼唇肌，唇收拢，发“欧”音。 　　动作三：锻炼眼眶肌、面颊肌，睁大眼，张大嘴发“啊”音。 　　动作四：锻炼笑肌，嘴角尽量向两边咧，发“依”音。 　　动作五：锻炼下唇方肌(收紧下巴赘肉练习)，仰头，张大嘴保持5秒钟，再闭嘴保持5秒钟。 　　●疗程：以上动作各做10-20个，一周三次。 ◆五花八门瘦脸法 　　洗脸→改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 　　敲击法→洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。 　　饮食法→平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 　　饮茶法→喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 　　沐浴法→每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，浸浴时间以20分钟为宜，可以瘦脸哦! 　　冷敷法→用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 　　拒绝法→如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 （图片来源：CFP） 八个随手小习惯 速变迷人小V脸医学专家说，经常做一些简单的面部运动，能有效地保持面部肌肉的张力。下面就介绍一些随手可以做到的小动作，养成这些小小习惯，速变一张迷人小脸就是件很简单的事啦! 　　习惯一 发声运动 　　瘦脸运动的第1组动作，先从发声运动开始可以每天按“鱼”、“依”、“西”、“乌”、“喔”、“哇”张口发声运动脸部，能自然地活动脸颊周围的表情肌和嘴巴周围的轮颊肌;也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。 　　习惯二 发音练习 　　每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言，其发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响。如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，适应当今全球化的进度，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举多得。 　　习惯三 发箍矫形 　　洗脸后，把发箍戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。 习惯四 唱歌锻炼 　　口腔肌肉的运动是结实肌肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力。因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有意想不到的帮助哦。 　　习惯五 脸部减肥操 　　1.用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。 　　2.用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。 　　3.拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次。 　　这样坚持一段时间，双下巴肯定会消失，脸部线条也更美了! 　　习惯六 消除浮肿 　　从鼻翼两旁开始，以两手食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，这样能消除脸颊浮肿，最好循环做10~20次，还能抚平笑纹哦。 习惯七 上下颌配合 　　上颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时嘴张合; 　　下颌：双手托腮，将咀嚼肌肉向前下方轻拉，同时张开嘴左右活动下颌。 　　习惯八 吐舌头 　　伸出舌头这个小动作，可以令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛，这样就能防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻，是打造完美脸部线条的理想办法。你还可以把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。 　　除了这几个方法，在搭配饰件的时候，多留意一下，像不要戴太有宽度的耳环，多戴中长度或以上的项练，都会让脸型有小小被拉长的效果。 除了以上提到的基本动作之外，可以利用天天洗脸的时候，帮肌肤推拿一番，让血液循环可以顺畅一点。 （图片来源：CFP） 改变16个生活细节 瘦脸超轻松1、表情 　　表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒