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2012考研英语要注意的方方面面 2012考研号角第一步：360度身心大调节　寒假是一个让考研战士懈怠的时期，过了寒假准备考研的考生就要投入到崭新的备战之中。考研又是一个艰苦而又漫长的过程，考生必须要提前做好十足的准备，来打一场硬仗。 　　在备考的开始，同学们总会或多或少地遇到身体或情绪上的诸多问题。“身体是革命的本钱”，同学们在经历了懒散的休息之后一下子进入考研的高强度复习阶段，各种各样的不稳定情绪常常会影响身体的健康状况，最终对考试造成不利影响，因此调整好情绪，保持良好的身心状态，对于考生来说也是具有关键意义的。为了打好这长期而又艰苦的考研战役，同学们必须做好生理和心理上的双重准备，来走好复习备考的第一步。 　　良好的心态至关重要 　　首先你选择了考研，你的心态就要摆正，信念就要坚定不移，因为彷徨与茫然无措只会浪费你的时间和精力，使你在无谓的内心矛盾中蹉跎岁月。不管你是理想地为了梦想而战，还是现实地为了前途而斗，总之，决定了就不要轻易地放弃或者后悔，那都是懦弱无能之辈的表现。你只要反复地告诉自己：既然选择，就去努力争取；既然开始，就要坚持到底。 　　并且开始之后在面对种种诱惑的过程中，你都要一直具备一种极强的心理暗示：考研是你的正确选择，好的机会以后也会有，并且还会更多，现在你只是暂时地与它们失之交臂，你要相信——更好的机会在不远的将来对你挥手！ 　　如果你一直把考研视为一种被迫的任务和负担，你就会很痛苦、而且离成功越发的遥远；如果你真正把所考的专业视为一种学业上的追求，一种对梦想的渴求，一种对将来的期许，那么你就能在考研复习的过程中，对学习中遇到的挫折、劳累和迷茫一笑而过，快乐的度过辛苦的每一天，甚至把学习作为忘却其他烦恼的最佳手段。? 　　所以，心若认了你的选择，以后的一切困难都将不在你的眼底！ 　　保证睡眠循序渐进 　　能在考研这场艰苦战争中坚持下来的本钱就是身体。在复习备考的最后时期，很多同学都会出现失眠的状况，严重影响了身体健康和精神状态，甚至对考试成绩造成负面影响。所以在开始备考的时候，睡眠失调是一个很重要的问题，不能马虎。同学们千万要把握好自己学习的时间度，因为开始复习时压力不会很大，所以不能熬夜看书，会导致睡眠不足。为了熬夜很多人会喝咖啡，但其实咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B族，摄取太多糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡。 　　所以，大家一定要在保证充足睡眠的情况下适当地偶尔延长复习的时间，当然也不能过长。休息好身体的各个技能才能保持正常的运转状态，循序渐进让精神状态饱满地进入复习的最佳状态。 　　另外，建议睡眠不好的同学睡前喝一杯热牛奶，有助于同学们快速入梦，保证良好的睡眠质量，有助于第二天更好的学习。 　　积极锻炼劳逸结合 　　每天在学习之余，可选择一些轻松平缓的运动，如慢跑、游泳、打太极拳、静坐、打羽毛球、每天半小时散步等。运动会使人的体内产生一种物质---内腓肽，它会使人们感到愉快。同时可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强，从而提高学习的效率。从考生的实际情况看，考生晚上锻炼比早上锻炼好。虽然早上锻炼空气会好一些，有助于大脑充分吸收氧气，但是如果早上锻炼了，很多考生很感到身心疲惫，往往会导致锻炼后，考生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因为有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况的出现。 　　如果没有条件或者是觉得时间太长，那么在学习中的间隙时间也可以做一些像弯腰、踢腿、深呼吸等小活动。 　　合理搭配健康饮食 　　在开始复习的时候，很多考生会慢慢感觉到没到吃饭的时候就会觉得饿，而在复习压力大的时候，更会出现掉头发的现象。考研本身就是一个高强度的脑力劳动，本身就需要有较高的营养要求，加上还需要锻炼身体，最好调理好膳食，不能缺少任何一种重要的维生素和各种金属元素。 　　同学们在复习的最初阶段，很容易产生烦躁、焦虑等情绪，导致上火。所以建议同学们多吃水果、蔬菜，不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。由于学习本身就是脑力劳动，人体内对于脑蛋白的消耗就比较大，长期熬夜学习，也会造成大脑神经营养不良。所以，考研的同学需要大量的补充蛋白质，所以肉、奶、蛋是不可或缺的。只有补充了足够的优质动物蛋白，才能确保较高的学习效率和大脑不受高强度学习的损害。心情不稳定时，可以吃一些面包来缓解忧虑、紧张的情绪。 　　另外，在现阶段由于刚好处于春节时期，同学会大量摄取油腻食品和酒精。油腻的动物蛋白易使人产生饱腹感，影响其它食物的摄入量。而酒精则本身对人的身体有很大的危害，出于自身健康的考虑，建议大家不要猛吃海喝，以免在考研的起飞点就没有了前进的本钱。 　　身体健康和心理健康是相互关联、相互依存的。如果加强锻炼，身体健康，