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钙镁片 你的脾气会告诉你是否缺钙。 但凡了解充足的改的价值的人没有一个会让自己稍微缺乏这种营养素的。因为钙对身体的作用就像母亲的抚慰、镇静剂的放松作用和氧气的救命作用。 人体内99%的钙都存在于骨骼和牙齿上，但如果神经系统和软组织中钙供应不足可能产生很严重的问题。例如：1.钙有助于神经传输。当钙供应不足时，就会出现神经紧张和无法放松致使人无法工作，相当疲劳，且会变得敏感，容易发脾气。而这样对他的人际关系的发展是没有任何好处的。2.如果血液中钙的含量过高，将会导致上身体的放松过度，使身体没有气力，有时甚至出现昏迷，神经和肌肉的兴奋性也会极大的降低。3.钙供应不足的人往往会变成“空气的贪吸者”。这种人一般说话都很快，在说话和进食的时候会无意识地形成同时大口吞咽唾液和空气的习惯，致使大量的空气进入胃肠当中，导致消化不良和胃肠胀气。然而，如果能补充充足的钙，并让这些钙被吸收进入神经系统，所有这些症状都将会很快消失。4.缺钙的人经常会失眠，这是精神紧张的另一种表现。服用安眠药会对身体产生极大的伤害。但只要补充充足的钙，所有的问题都将迎刃而解。牛奶是钙的最丰富来源，睡觉前喝热牛奶可有效缓解失眠症状，而且热牛奶易消化，其中的钙可起到舒缓神经的作用。美国医学联合会和美国食品及药物管理局都向公众推荐饮用热牛奶。但对身体组织中严重缺钙的人来说，一杯牛奶中的钙只能算沧海一粟。像患有严重失眠症的人，在睡前喝一杯牛奶的同时服用2~3片钙片，并将牛奶和钙片都放在床头柜上，一旦失眠就每隔一个小时再喝杯牛奶并服用几片钙片。5.钙供应不足还会导致肌肉过敏，症状经常表现为抽筋或痉挛。如果血液中的钙的含量降到非常低的程度，人就会手脚抽筋。如果能补充充足的钙，肠道痉挛----即通常所说的痉挛性大肠炎或痉挛性肠梗阻----将极大地得以缓解。6。缺乏钙和镁可能使正处于青春期的青少年变得急躁、易发脾气；女孩在月经初潮来临之前的一年，血液中的钙的含量就会极大地降低，她会变得神经紧张、失眠和牙齿退化，甚至脾气变得非常暴躁，根本无法与人相处。处于这个阶段的女孩每天除了喝1000毫升牛奶和服用2~3片钙片以外，还应该在每顿饭后和上床睡觉前补充镁和复合矿物质，这样她的性格几乎能在一夜之间完全改变。当然还要补充维生素C和D，以保证钙的吸收。 女性经期前后更需要充足的钙。 女性血液中钙的含量与其卵巢的活动成正比；月经前一周，女性血液中的钙会降低很多，她们会变得精神紧张、易怒，还可能精神抑郁。月经期间，血液中的钙会进一步降低，经常导致子宫壁痉挛。青春期女孩的这种症状会特别严重，在这种情况下，如果不能有规律地服用钙片，子宫壁痉挛将从月经来临前一周一直持续到月经结束。如果出现轻微的痛经，应该每个小时服用钙片，直到症状消失，通常在服用钙片的情况下，痛经会在半个小时内停止。 处于绝经期的女性，由于卵巢不再分泌雌性激素，将导致严重的缺钙症状出现。处于这个阶段的女性需要大量地补钙。否则会出现易怒、潮热、盗汗、腿脚抽筋和精神抑郁等症状----更年期综合症。在这段时间必须增加钙的补充量，而且必须确保所补充的钙都被吸收进入了血液，防止其流失到肾脏中，并保证饮食合理，就可以避免更年期的症状出现。 钙是良好的镇痛剂。 钙是一种非常好的止痛药。在美国的一些医学教科书中会曾提到，胸膜炎所产生的剧烈的针刺样疼痛不是一般疾病所能比的，而注射钙对减轻这种疼痛感能起到很好的效果。例如：1.偏头痛患者在头痛发作时补充钙（维生素B6），可以极大地减轻症状。2.在去看牙科医生之前服用钙片，有助于他们放松，不会感觉那么疼痛。3.充足的钙能缓解麻疹所产生的发痒和关节炎所带来的疼痛。4.对即将生产的准妈妈们的建议是：长期补钙，一旦分娩前的阵痛开始发作，每个小时服用一片维生素D和2~3片钙片直到被推进产房。5.钙是形成血液凝块所必需的。钙对于形成血液凝块关乎生死，特别是出现意外事故时。钙能减少细胞壁的渗透性，从而防止过敏原和病毒等有害物质进入细胞。6.钙对保持正常的肌肉状况以及肌肉强有力的收缩非常关键；也正是这个原因，它对于孕妇分娩具有非常高的价值。7.经研究发现，钙还有可延迟疲劳的发生和促进身体的恢复作用。 钙是牙齿及骨骼健康必须的矿物质。 缺钙将导致人的牙齿遭到蛀蚀，骨质变得疏松。而想要保持牙齿和骨骼的健康，必须同时补充充足的钙和维生素D，并保证它们被身体吸收和储存。虽然骨骼和牙齿中的磷和钙是结合在一起的，但是饮食中往往含有大量的磷。在美国，牛奶是钙的主要来源，在中国呢？什么样的食物含有足量的钙呢？人们又怎么补钙呢？医学教科书上所列举的作为钙的优质来源如下：当为一个成年人每天补充充足的钙时，需要72个苹果、80根香蕉、42个橙子、11杯胡萝卜、33个鸡蛋、77个马铃薯或214个椰枣等等。 现在有许多钙