【2017年整理】侧身睡多喝水 10习惯抗老延年益寿.docVIP

侧身睡多喝水 10习惯抗老延年益寿 　　编者按：你还在频繁使用抗衰老产品去对抗衰老吗?如何抗衰老才省钱又省事儿呢?其实养成良好的生活习惯，就是你的“天然不老药”。一起来看看如何健康抗衰老吧! 　　1.起床后90分钟内吃完早餐 　　美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%。这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。 　　2.不带病工作 　　英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。 HYPERLINK 68056.shtml \t _blank 五谷加大枣胜过灵芝草 延缓衰老永葆青春 　　3.别用空气清新剂 　　美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。 　　4.饭前吃沙拉 　　饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。 HYPERLINK 83894.shtml \t _blank 冬季抗衰活血吃黑枣 13个“黑食”最养生 　　5.菜里放咖喱 　　美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。 　6.侧着身睡觉 　　睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院必威体育精装版研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。 　　7.喝薄荷茶 　　美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%。 HYPERLINK 70278.shtml \t _blank 女人养肾抗衰老 教你6大好方法 　　8.茶叶至少泡3分钟 　　茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。 　　9.每餐要有5种颜色 　　美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等。 HYPERLINK 82797.shtml \t _blank 女性抗衰老黑豆木耳奇效 　　10.每天5杯水 　　美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。 吃什么抗衰老 延年益寿必吃7种食物 　　多吃松子护心脏 　　特点：松子是松树的种子，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值，其中的不饱和脂肪酸，还能保护心脏。 　　海带加醋防便秘 　　特点：海带中含有大量可溶性纤维，因此能防便秘。其中的胶质则能起到美容作用。加醋可让海带软化，其中的营养素更易释放。 HYPERLINK 74817.shtml \t _blank 告别衰老女人越活越年轻 　　荞麦降压助睡眠 　　特点：　荞麦含有抗氧化物和维生素P，有防治高血压、冠心病的作用、降低血压和血脂，保护心脏，还有很强的助眠作用。 　　粥是元气补充站 　　特点：煮粥过程中，营养素释放更多，而且容易被人体吸收。葱白粥可以杀菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥。 HYPERLINK 79079.shtml \t _blank 山药可补虚抗衰 盘点山药的作用 　　大蒜可比抗生素 　　特点：大蒜中的蒜素可起到消炎杀菌预防疾病的作用。每天一瓣蒜，还可以降低胆固。 　　白菜能防乳腺癌 　　特点：菜能退烧解热、止咳化痰，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。吃火锅时，最好涮点白菜，它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。所以中国的女性的患癌的比例明显比美国少。 　　大头菜保护眼睛 　　特点：怀孕时呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。不过，它最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。 　　结语：养成好的生活习惯不仅仅是助我们抗衰老，更加的能养生保健，延年益寿，对我们身体健康也大有益处，以上介绍的好习惯大家都要在日常生活中注意咯! 1.1.2 排除角膜接触镜的禁忌证 学习目标 掌握裂隙灯显微镜眼部常规检测程序和内容，能够使用裂隙灯显微镜进行常规眼部检查，排除角膜接触 镜的常见禁忌证。 ?