空手道培訓教材-基本技术.docVIP

中国空手道协会培训教材-基本技术 ——中国空手道协会培训教材-基本技术 基本技术方面的附件 基本功方面 基本步型： 种类 名 称 要 求 要 领 练习方法 步 型 前 屈 立 6：4前后腿承重比例 双脚内侧一肩宽 重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面 前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身 后 屈 立 3：7前后腿承重比例 双脚在同一线的内外两侧 前腿浮，后腿沉 双膝呈90度打开 身体轴线中正 前进或后退移动练习 骑 马 立 5：5双腿承重比例 双脚平行站在同一直线上 双脚尖、双膝盖笔直向前 身体轴线中正 重心下沉 两小腿外侧向外鼓撑 站桩式练习 前进或后退移动练习 基本技法： 种 类 动作名称 基本要领 手 技 顺冲拳 姿态中正，发力充分 反冲拳 腰胯发力，拳正身平 前手冲拳 送肩发力，双膝控制 手刀 肘部下沉，旋臂格挡 贯手 腰胯发力，力达指尖 三本连冲拳 节奏分明，协调有力 背拳 力点明确，伸缩有度 肘击 气沉肘击，近身利器 下段格挡 腰臂反向，强力爆发 内格挡 旋臂控制，角度适宜 外格挡 弹击发力，臂位适度 上架格挡 路线明确，肩沉肘坠 足 技 前刺踢 脚形正确，速伸快收 连踢 膝高控制，连发有序 足刀踢 拧胯发力，身成一线 侧弹踢 膝发力直，脚背屈扣 后踢 轴心中正，前后平衡 旋转踢 弧线运行，力点明确 组合动作技术： 种 类 名 称 步 型 手技 +手技 下格挡+反冲拳 正身前屈立＋侧身前屈立 外格挡+反冲拳 上架格挡+反冲拳 内格挡+前手冲拳+反冲拳 三本连冲拳 正身前屈立 四方冲拳 正身前屈立 手刀+贯手 侧身后屈立＋正身前屈立 外格挡+肘击+背拳+反冲拳 侧身前屈立＋骑马立 足技 +手技 手刀+前刺踢+贯手 侧身后屈立＋正身前屈立 前刺踢+顺冲拳 侧身前屈立＋正身前屈立 足刀踢+反冲拳 骑马立＋正身前屈立 旋转踢+反冲拳 正身前屈立＋正身前屈立 足技 +足技 中段、上段连踢 正身前屈立 前刺踢+足刀踢 前刺踢+后踢 前刺踢+旋转踢 前刺踢+旋转踢+后踢 形： 形的名称 动作数 主要步型 技法内容 练习要领 平安初段 21 前 屈 立 后 屈 立 顺冲拳 下格挡 脱抓 拳椎击打 上架格挡 手刀格挡 重点在前屈立步型的“正身”与“半身（侧身）”的练习上。 各种转身动作的平衡与稳定性练习。 平安二段 26 后 屈 立 前 屈 立 上段横格挡（拳） 双臂锁扣 拳椎击打 横臂格挡 手刀格挡 贯手击打 反侧身内格挡 前刺踢 双拳（抵肘）格挡 下格挡 上架格挡 重点在后屈立手刀动作的准确度上。 两个反侧身内格挡的正确掌握。 平安三段 20 , 后 屈 立 前 屈 立 骑 马 立 双拳（上下）格挡 双拳（抵肘）格挡 贯手击打 旋臂解脱 拳椎上段击打 顺冲拳 肘击格挡 背拳击打 肘后顶击 对骑马立步型的强调。 对双拳格挡技术的掌握。 对肘击、背拳技术的掌握。 平安四段 27 后 屈 立 前 屈 立 上段横格挡（掌） 十字拳格挡 双拳（抵肘）格挡 左横踢上 右肘横击 右横踢上 左肘横击 下格挡（掌） 背刀手上段击 前刺踢 背拳击打 双分拳格挡 上段前刺踢 中段冲拳连击 连续双拳（抵肘）格挡 贯手 顶膝击打 手刀格挡 对形的演练节奏与变化进行初步接触。 掌握手脚同时进行技术变化的规律。 平安五段 23 后 屈 立 前 屈 立 交 叉 立 后屈立反冲拳 横向拳击 下交叉格挡（拳） 上交叉格挡（掌） 三月踢 横肘击打 背拳击打 提膝上跳 交叉步交叉下格挡 双拳（抵肘）格挡 插掌抓拉 上、下格挡 转脚换位 掌握跳跃动作在形演练中的要点。 铁骑初段 29 骑 马 立 交叉步移位 背刀手横击 横肘击打 下格挡 横拳击打 背拳劈打 背拳击打 横格挡 双冲拳 通过大量骑马立步型的练习，建立扎实的下肢支撑力。 腰部横向拧转、发力的掌握。 组手： 类 别 种类 进攻方 防守方 目的与要领 基本三本组手 手技 上段顺冲拳 上架格挡 动作完成的准确度