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祥康百年養生堂康复病患的自然疗法
祥康百年养生堂康复病患的自然疗法
0、保健、养生康复病患的三大基石
祥康保健和康复疾病的三大基石来自乾龙养生经,是在乾龙养生经的基础上提炼浓缩而成的,它们是:1)早晨起床五步曲;2)推肚子;3)睡前泡脚。此外,撞大树、磕打脚后跟也是自然疗法中治病保健的重要手段,尤其对颈、肩、腰、腿等骨关节疾病,和各种脑供血不足患者的康复治疗有很好的效果。
1、晨起五步曲(早晨坚持做):
(1)十指干梳头。早晨睡醒后,采取侧卧位(先做哪侧都可以),将手成弓形,用五指尖及指肚梳同侧的半边头,从前发际一直梳理至后发际,一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半边头。
〖注意事项〗力度适中,且手指一直保持弯曲度,一直梳到后发际,并且全头部都要梳到位。
(2)按揉迎香、睛明、印堂穴。做完第一步操后,身体仰卧,双手大拇指弯曲,用大拇指关节分别按压鼻两旁的迎香穴,先往里旋转三四下,再往外旋转三四下,然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴,在睛明穴处上下按压三四下,单手(就是一侧)先推至印堂穴处,在印堂穴处再上下按压三四下,后将另一侧指关节同样推至印堂穴处,上下按压三四下,这为一次。照此动作重复做36次。
〖注意事项〗沿鼻两旁上推时不宜过快,用力也不宜过重,力度适中有一定的渗透力即可。
(3)搓脖子。第二步操做完后,紧接着坐起来,将两手搓热后再搓脖子,每侧搓25次。可一次搓完,也可以分几次交替搓,可随意安排。
〖注意事项〗搓的速度宜快,尽量把脖子搓热,次数根据自己情况适度调整增加。
(4)扩胸:三扩一展。穿好衣服下地,双脚与肩同宽,站稳后,做扩胸运动。连续做3次扩胸后,双臂向前伸平,再向两侧平展。照此做36次。
〖注意事项〗扩胸时一定要将两臂与肩持平,双臂向前平伸,动作要连贯协调。
(5)抡打肩井穴。身体放松,两手持半握拳状,在左手抡打右肩的同时,右手抡打左腰;然后在右手抡打左肩的同时,左手抡打右腰,轮流着交替,做36次。交替抡打肩和腰时,腰部要自然扭动,动作要协调舒展。
2、推肚子:
摩腹养生是中医园地中盛开的一朵健身奇葩,为历代养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的继承、提炼和简化,因而更便于广大人民群众接受和推广。
推肚子能起到健脾和胃、润肠道,保肝护肾,养心理肺增强免疫力的作用。推拿过程复盖前胸,上下腹部,肚脐等前身大部分部位,其中摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用,同时又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部,下至心窝部),可激活胸腺,起到防病健身,祛病延年的作用。
中医极重视五脏,尤其是将脾胃誉为“后天之本,气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨联合上方的区间为丹田,是调控经络气血运行的中心部位,其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴,推腹能通和上下,去旧生新,调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰,外除诸邪内安五脏,促进阴平阳秘,使之恢复阴阳气血的动态平衡,从而起到强身延年之功效。
推腹运动不仅可使腹部肌肉强健,促进血液和淋巴的循环,而且对整个消化道是一个有益刺激,促进消化液的分泌,有利于对食物的消化和吸收,增强胃肠功能,促进胃肠道蠕动,使粪便尽快排出体外,减少了糟粕中有害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤,起到预防大肠癌的作用。实践证明,推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元,回阳固精。可治疗内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、女子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元,对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿,大腹便便者,易患心脑血管病、糖尿病、癌症,影响健康,缩短寿命。如能坚持按摩腹部,再配上其他锻炼方法,则可消除堆积在腹部的脂肪,既祛除多种代谢性疾病的隐患,又使体型变得结实健美。
而肚脐常被养生学家誉为保健要塞。肚脐为神阙穴,中医常用药物贴敷肚脐,治疗心绞痛、肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用,也能祛病健身、益寿延年。
小儿甚之刚出身的婴幼儿,就可实施推肚子,促进脾胃的消化吸收功能,提高免疫能力,有利小儿健康生长发育。
操作:身体平卧,全身放松,双目微闭,抛开杂念。双手平掌相对或单手平掌轮流,上自胸部起,自上而下的推至肚脐下,复盖前胸,上下腹部,肚脐。每分钟40下右左,共300次以上直到身体和足底出汗。开始时的量和强度可以少一点,弱一点,然后遁序渐进逐渐增加。只要每天坚持,必能调和五脏六腑,康复病患,起保健、养生、健体之成效。在推的过程中双掌面应复盖整个胸部和腹部,力度适宜,以舒适为准。要专注与手掌及胸腹部,有掌力渗透体内之感。
3、睡前泡脚(饭后一小时):
中医曰
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