《心理学中巩固记忆的方法.docVIP

巩固、提高记忆的方法汇总 一、《普通心理学》中关于记忆巩固的内容。 组织复习是巩固记忆的基本途径，是防止遗忘，提高记忆效率的根本方法。 （1）及时复习：在记忆后，大规模的遗忘还没有进行之前进行复习效果最好。 （2）经常复习 （3）复习形式多样化：复习不是简单机械的重复，每次复习都应增加新的内容，要进行积极地思维活动。4）合理分配复习时间：熟悉气味有助巩固记忆医生一直以来都认为晚上保持高质量的睡眠对提高记忆力是非常重要的，但是研究人员现在进一步发现，卧室中漂浮的自己熟悉的气味，有时也能有助于记忆。 　　这一发现发表在周五出版的《科学》杂志上，研究人员提醒说，只有某些记忆，而且是某个睡眠阶段，闻到人所熟悉的气味，才会有助于记忆，这就意味想用这种方法快速提高记忆力是不现实的。 　　德国科学家让在医学院学生的身上进行试验，让他们玩一种对记忆要求较高的电脑游戏。这些学生会看到每对纸牌的位置。一些学生是在弥漫着玫瑰香味的房间中玩的。之后的那个晚上当他们进入我们熟悉的慢波睡眠也就是深度睡眠阶段时，研究人员又在他们的卧室中喷洒了玫瑰的香味。 第二天这些和玫瑰气味相伴的学生能够较好的记起游戏中那些纸牌的位置，而那些没有闻到玫瑰香气的学生对位置的记忆则没有前者清楚。在回忆游戏纸牌的位置方面，前者的正确率达到了97%，而后者仅是86%。而在睡眠的初级阶段也就是快速眼动阶段接受玫瑰香气的人第二天的记忆却并没什么提高。 来自吕贝克大学的神经学家在《科学》杂志上的文章里指出，当学生玩另一种扣指游戏时，香味却不能让他们对游戏的记忆有什么促进。还有什么发生呢？闻到一种具体气味的学生脑海中会闪现出一些情感镜头，比如他们会回忆起奶奶做的苹果派，这显示了气味和记忆确实存在关联。 研究人员指出，玩纸牌游戏的学生晚上接受的气味会重新激活大脑中记录白天纸牌游戏的部位，而这会让正在休息的大脑对白天的记忆加以巩固。然而由于大脑的一些部位分别控制不同类型的记忆，因此当人们玩更注重数字记忆的扣指游戏时，晚上的香气并不能巩固他们白天的记忆。 睡觉时听到声音有助巩固记忆 图片试验先前有研究证明，大脑会在人睡眠时处理醒时接受的信息。美国西北大学研究人员猜测，外界力量也许可以特别加强大脑对某种信息的记忆。基于这一假设，研究人员展开试验。 研究人员让12名志愿者玩有关图片识别的电脑游戏。游戏中，50张图片依次出现在电脑屏幕上，并配合相关声音提示。比如，猫的图片出现时，就会有“喵”的声音，碎酒杯图片出现时，伴有玻璃破碎声。 另外，每幅图片每次在屏幕上出现的位置都是固定的。例如猫图片总是出现在左下方，火车图片总是出现在右上方。 练习几次后，志愿者接受测试。结果显示，志愿者们能基本记住每幅图片所在的位置。 睡眠奏效 接着，研究人员让志愿者小睡一觉。当检测设备显示志愿者进入深度睡眠状态时，研究人员开始在他们耳边播放先前的部分声音提示。 志愿者苏醒过后再一次接受测试。结果显示，他们并不记得睡着时听到哪些声音，但却能更清楚地记得与这些声音相关的图片。 美国全国公共广播电台网站19日引述研究负责人之一，西北大学约翰·鲁多伊的话报道：“声音通过某种方式进入大脑，并增强与之有关的记忆。……志愿者对这些东西记得更好、更清楚。” 研究人员还发现，醒时听声音并没有加深记忆的效果。 鲁多伊说，试验结果并不意味着人们可以在睡眠中学习一门全新学科。 颇有启发 加利福尼亚大学欧文分校神经生物学教授詹姆斯·麦克高评论说，这一研究颇为有趣，具有一定启发性。 “研究表明，在人睡眠时听到的额外信息能够增强之前已经形成的记忆，”他说。 在过去几十年中，科学家研究发现，大脑会利用人睡眠时“整合”醒时所接受的信息。“当你学习新知识后，如果睡一觉，就会在第二天早晨醒来时发现自己记得更清楚，”鲁多说。 不过，先前研究睡眠与记忆关系时主要针对快速眼动睡眠期，也就是做梦时，但这项新研究针对的是人们所知甚少的深睡眠期。增强记忆的10种方法： 提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法：五、提高记忆力的十五个要点