20动炼脊柱青春常驻..docVIP

动练脊柱 青春常驻 曾庆馀 不少著名的医学家都认为，人体的衰老不是从眼角的第一道皱纹，鬓边的第一根白发的出现才开始的。身体柔韧性的减弱（气虚）才是人体衰老的第一征兆。其中脊柱的变化尤为典型——几乎所有的疾病都是由于脊柱功能的退化或者病变而引起的。 每当早上醒来，总是感到不大舒服，乃至身体僵硬、蜷缩……，医学上把这一现象叫做脊柱功能退化。 脊柱的功能状态取决于肌肉和韧带的功能状态。如果平时你疏于活动，缺乏锻炼，未能使自己的肌肉和韧带保持良好的功能状态，它们就可能逐渐松驰。脊柱因而也开始慢慢地松动。 脊柱的病变发展缓慢且不明显，一般是多年形成的。椎间盘因磨损而逐渐变薄，椎骨间隙内的所有神经根和血管受到压迫，与它们有关的器官都因此受到伤害，血液流通和神经感应不畅，亦即大脑指挥失灵，相关生理组织必然受到影响。 脊柱病变的最糟情况莫过于椎间盘突出。钻心之痛令人难以忍受。现代西医治疗一般采用手术，但又不能根治，往往一次手术之后，不久又需要进行二次，三次手术，更糟的后果是还会蔓延到其它节间盘中去。 “动练脊柱，青春常驻。”脊柱的病变防重于治！坚持每天动练脊柱，不但可以有效地防止机体的过早衰老，即使年龄已进入老年期者，持之以恒地动练脊柱，仍可望重返青春，老当益壮。 脊柱的构造 脊柱是人体结构的基础，由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎组成。腰椎下方有骶骨和尾骨各一块。骨内的红骨髓终生保持着造血机能。脊柱内自上而下有一条管道，容纳着脊髓。椎管的内外含有丰富的静脉丛，与脑、前胸、腹、盆腔脏器的静脉丛直接间相互交通。 有31对脊神经和内脏神经与脊髓相连。这些神经调控着四肢和全身脏腑器官的功能和运动。人们常常因不良的生活方式与习惯，造成脊柱变形或错位，从而带来许多疾病的出现，如颈椎病，腰椎病，椎间盘突出，骨质增生……等，压迫了某根神经，又导致四肢或某些脏腑器官或组织的严重病变。 从中医经络学说来看，在脊柱内有阳脉之海的重要经络督脉及其它经脉，许多重要穴位都也分布于脊柱及其两旁，它们是为不同的脏腑器官和组织输布气血及管养物质的渠道和泵站。因此运动，锻炼脊柱，使之保持正常的功能状态，既可防治脊柱变形或错位而引起的诸多疾病，又可使经络畅通，气血充盈，增强免疫力，抗病延年。 总而言之，脊柱既是人体结构之纲，也是气功锻炼之“基”。基固则体康，纲举则目张。整个脊脊柱的练功过程，意念、观想亦随之上下。“目（内视）之所至，心亦至焉；心之所至，气亦至焉。”意到气时，气到血行，气和血畅，百病不生。 脊柱部位和它的调控范围及防治内容 颈椎1 头部血管，大脑垂体、面部、中耳、内耳，交感神经系统，大脑其它组织。 头痛，健忘，精神病，神经衰弱，高血压，眩晕。 颈椎2 眼、舌、耳神经，额、项肌。 鼻炎，耳聋，丹毒，眼病，昏厥等。 颈椎3 项肌及枕部皮肤，鄂部、外耳、面骨、三叉神经、牙。 粉刺，湿疹，神经病，神经炎，痤疮。 颈椎4 鼻、唇、耳。 中耳炎，耳聋。 颈椎5 声带，咽喉、颈部腺体。 咽炎，喉炎，声音嘶哑。 颈椎6 颈部肌肉，肩部、扁桃腺。 落枕，肩痛，扁桃腺炎，百日咳，哮喘。 颈椎7 甲状腺、肩部、肘部。 粘液囊炎，甲状腺病，伤风。 胸椎1 食管、气管，手、手腕。 支气管哮喘，咳嗽，呼吸系统疾病。 胸椎2 心脏、冠状动脉。 各种心脏病，冠心病。 胸椎3 肺、乳房，胸部肌肉及皮肤。 肺部疾病，支气管炎、胸膜炎、流感。 胸椎4 胆囊、胆管。 各种胆病，带状疱疹。 胸椎5 肝、血液。 肝病，发热，贫血，低血压，关节炎。 胸椎6 胃。胃部疾病。 胸椎7 胰腺、胰岛，十二指肠。 糖尿病，胃溃疡，胃炎。 胸椎8 脾、横隔膜。 呃逆，脾脏疾病。 胸椎9 肾上腺。 过敏症，麻疹，低血压，电解质不平衡，炎症。 胸椎10 肾。 肾脏疾病，血管硬化，性功能衰弱。 胸椎11 肾、输尿管。 皮肤病，湿疹，疥疮。 胸椎12 小肠、淋巴系统、输卵管。 小肠疾病，风湿病，腹胀气。 腰椎1 结肠、腹股沟。 结肠炎及其它大肠疾病，痢疾，腹泄。 腰椎2 腹部、结肠、盲肠。 阑尾炎，肠痉挛，静脉曲张，呼吸困难。 腰椎3 生殖器官、卵巢、睾丸、子宫、膀胱、膝。 生殖泌尿系统疾病，膝关节疾病。 腰椎4 前列腺、腰肌、坐骨神经。 坐骨神经痛，排尿痛，月经不调。 腰椎5 小腿、踝、足腕、脚掌及脚趾。 腿部血液循环不良，腿部皮肤病，足踝关节炎，脚掌、脚趾疾病。 骶骨堆 骨盆、肾。 骶骨关节炎，脊柱角形弯曲，腰以下皮肤，肌肉疾病。 尾椎 盲肠、肛门。 痔疮，尾骨痛。 脊柱动练要领 起势 站与肩宽，轻闭双目，双手自然下垂，重心在足根，自然呼吸。意念存于尾骨处。 一、前后蛹动 双膝自然下蹲，观想尾椎，骶骨向前，向上轻轻地呈波浪状蛹动……，站直、还原、但勿停顿，并随势向后蛹动。意念上移，观想尾骨及第一、二、三腰椎（从下往上数）向前、