[关于记忆——学习的法则与建议.docxVIP

五步学习法美]乔伊斯·布拉泽斯朋友们：这是由乔伊斯·布拉泽斯的《走向成功》一书中有关记忆的内容整理的。我只是将其分为若干要点，没有改变原文的内容。这个方面，是用来补足速记速读的不足。大家知道，学习超级速读法是需要较长的时间与精力的。眼前高考将至，许多朋友面临考试的压力，没有时间去学习速读，所以，我提供这个文档，给无时间学速读，或还未学会速读而已经面临考试的朋友。这不是一套具体的记忆技法，它是一套学习的法则与建议。这套法曾让许多人受益，也希望能给你带来帮助。现在让我们开始吧●需要有效的学习的关键是什么呢？简单得不能再简单了，你必须需要这种知识——真正需要它。我们都知道，人们只听那些自己想听的东西，而大脑比耳朵的选择性更大，它只能有效而迅速地学习那些它想学习的东西，不管这个科目是多么的复杂。可是它抵制它不想学习的内容，尽管那些内容可能极其简单。这就解释了为什么有的数学家竟然永远也记不住他岳母住在第几层楼那种令人恼火的记忆失误。????要是你认识到自己非常需要了解某一方面的内容，而且你真的认为这门知识会帮助你获得你所向往的一切，你就会很容易地吸收它们。如果你觉得这种学习就是为了完成任务，且又单调无味儿的话，那还是放弃了为好，你永远也不会很好地掌握它们的。????所以，要是你的内心深处认识到，你必须学习如何玩十五子游戏．或者如何从零开始记帐，那么，这些心理方法就会帮助你学得快，也记得牢。●条件反射不管你是分析股票的表格，还是研究最优雅的外交礼仪，如果你每次都面一间屋子里，同一张桌子前和同一个时间里专心致志工作的话，你就会学得又快又好。这种帮助你来引起学习的条件么射方法，和巴甫洛夫把狗训练成一听见铃声就分泌唾液的方法非常相像。苏联科学家的方法就是先摇铃，然后喂狗吃东西。狗对食物的第一个自然反应就是分泌唾液。每次巴甫洛夫摇了铃以后，就把盛有食物的碗放在狗的面前，狗就分泌唾液，经过许许多多次的重复，狗就把铃声和食物联系了起来。当巴甫洛夫又摇铃时，狗就分泌唾液——尽管它并没有见到也没有闻到食物。这是一个经过训练而学到的反应。当然，你不会在准备学习的时候就开始流口水；可是如果同样的情形重复多次，你就会记住，当你的屁股和椅子一接触，就要立刻开始工作了。你对获得新知识的时间和地点就会产生条件反射，而这会越来越容易地把你的注意力转向你的工作。在开始工作以前，你在削铅笔、修指甲、为电费而开张支票方面就不会浪费太多的时间。理想的条件反射并不是每个人都可以得到的。忙碌的男人和女人不得不利用他们所能找到的点点滴滴的时间来吸取他们所需要的知识。许多经理把他们想学的内容录在录音带上，上下班时在汽车里听，或者在乘坐出租车奔赴一个接一个的约会时听。一位从事化妆品工业的妇女去理发店做头发时，在吹风机下学习法语，为她一年两次的法国之行作准备。●集中注意力在这样的条件下集中注意力是很困难的。但是你可以运用巴甫洛夫的方法来帮助你排除注意力分散的干扰。我的做法是，把我必须要干的东西准备好，然后对自己说：“我现在要集中注意力干这件事情，别的什么也不要去想。”我对自己说的总是这两句话。这是一个很有效的方法。由于我经常在东西海岸作穿梭旅行，我已经使自己习惯于把飞机的客舱作为我书房的一个附加部分，而且还增加了一个效率因子——没有电话来打扰我。我一系好安全带，就取出我所要干的事情，对自己说：“我现在要集中注意力干这件事情。”我在飞机上可以做我平时在书房里所能完成的一切，我这本书的绝大部分都是在飞机上写成的。●环境与消除疲劳法但是每个人都需要一个基本的学习地点。起码要有一张桌子，．还要有一把椅子来支撑你的背部，迫使你的双脚放在地上，并且坐直。学习是会引起疲劳的。你的肌肉，特别是头颈后部步和肩膀上的肌肉，会因绷紧而疼痛，支撑背部的椅子使你的身体保持适当的位置，并且缓解肌肉的疼痛。如果你的肌肉绷得太紧，就该花点儿时间来消除紧张。以下的四种紧张消除法不到60秒就可以完成。1.身体站直，两臂尽可能伸直高举过头。然后俯身弯腰放松，不必去碰到脚趾，不要强迫自己下弯。从容、放松地下弯10次，然后再站直伸开两臂。2.下巴顶住胸，慢慢地把头向右转两次，然后向左转两次。3.把手指放在脖子后面头盖骨的底部，你会感觉到那里有一个凹部，用手指一下一下地轻轻按压，手指一边按压一边向下移动，一直到手所能达到的脊椎骨为止。4.把肩膀向前转动五次，然后向后转动五次。现在再回来工作。思考是会疲劳的——不管你是在力图读懂年度报告、预测下一个季度的销售，还是在写本书——可是你在思考的时候，你的大脑所使用的能量比你没有思考的时候多不了多少。无论你试图解决的问题、或者要理解的理论是多么的复杂，你每小时额外消耗的能量不会超过3或4卡。这就是为什么焦虑不会使人减轻体重，除非他们停止进食。同样，学习也不会使你体重减轻，因此在工作的时候给