为幸福投资,女性健康讲座__培训课件.pptVIP

新华健康高速路 关于健康养生方面的钱一定要花， 而且要科学的花、努力的花、抢着花。 今天不养生，明天养医生； 今天不保健，明天养医院。 这束芬芳的鲜花献给在座各位美丽的女性朋友们！ * 内因：个体的遗传因素决定 为幸福投资---做现代“三养女人” XXXXXX 2013年3月1日 本讲座课件由 新华保险武汉健康管理中心 陈亚 制作 违规使用必究 QQ：993514762 个人网址：/p/chenyayababy 如何做个好女人？ 如何做个不被淘汰的女人？ 如何做个事业家庭兼顾的女人？ 怎样做个好女人？ 具备好女人应该三养 -----营养 -----保养 -----修养 “三养”女人是健康、快乐、魅力的代名词 作为女人，一定要知道 健康的身体是创造财富的本钱 女性拥有健康，才能拥有幸福、美丽、事业 以及成功的一切、一切…… 不可回避的问题 岁月的衰老 社会责任 家庭 意外伤害，空气污染、水污染、食品毒素、辐射过量等等。 身体无法自行合成转化酶等。 不良情绪导致人体系统紊乱，造成过敏、溃疡、炎症等。 某些营养缺乏和某些营养过剩共存，导致身体细胞不能进行正常的生长和修复。 由不同程度的胰岛素抵抗而导致。表现为血压或血脂、或血糖、或体重升高。 女性常见健康问题 乳腺增生 子宫肌瘤 什么原因？怎么解决？ 内分泌失调：雌激素高、更年期孕激素 下降明显，雌激素相对性增高。 缺乏运动 雌激素高的女性：避免服用蜂蜜、蜂王浆等含天然性激素的食品，避免使用含雌激素的化妆品和服用某些保健品。 缺乏运动：中医称为“瘀症”，因此，每天投入1小时快速步行的时间，您将获得的是乳腺的健康、子宫肌瘤不再生长，同时，您还将获得愉悦的心情，红润的面容…… 妇科炎症 外阴炎 阴道炎 慢性宫颈炎 附件炎 盆腔炎 怎么办？ 除了在妇科医师的帮助下正规治疗外 自身的调理非常重要 打造黄金免疫力——营养 丰富的优质蛋白：鸡、鸭、鱼、肉、豆、蛋、奶 多吃十字花科的蔬菜：如小白菜、菜薹、紫甘蓝等 多吃菌藻类食物：香菇、木耳等食物 适当补充：营养品或中医食疗 女人保养的三个关键期 青春期别减肥 怀孕期适度运动 更年期接受自己 青春期--别减肥 女孩身心发育的关键期--节食减肥非常不好。 女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，长身体，极易缺钙，节食会导致骨密度低，还会限制身高发育等。 青春期尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，保证营养全面均衡。 怀孕期--适量运动 孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃， 孕妇要多走出去晒太阳，补充维生素D，补充钙，有利于胎儿的骨骼发育，还要多补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、菠菜等。 孕妇的心情一定要好，身体也会更健康。 更年期--接受自己 更年期情绪波动大。常常无法自控地发脾气，睡眠不好等等。 女人们开始担心自己不再有吸引力。这时千万别慌乱，而要接受自己，善待自己，主动找医生帮助解决问题。 另外，更年期的女人很脆弱，骨密度下降，极易骨折，尤其需要补钙。 关于更年期是否补充性激素的问题 在医生帮助下正确分析自身的性激素水平 在医生指导下权衡补充的利弊 确需补充，请在医生指导下寻找最低有效的性激素剂量 保养 卵巢保养：忌讳久坐不动，经期卫生等。 肾脏保养：腰部保暖，不坐凉凳子等。 肝脏保养：闭眼一分钟，少发火，听音乐等。 肺脏保养：开车，办公室二手烟，油烟，空气污染等。 一起来做养生操 办公族保养--干眼症 1、多眨眼。 2、用眼一小时休息(闭目、远眺、眼保健操等)； 3、正确的姿势看电脑，保持在60厘米以上距离，视线保持向上约30度，避免连续长时间使用电脑。　 4、注意饮食。可以多饮用菊花、绿茶；适当补充维生素A、C、E、B；少吃巧克力、可乐、咖啡。 　 办公族保养--颈腰椎疾病预防 10:00做5分钟颈椎操　 14:00简单地按摩颈部 18:00做做户外运动 20:00晚餐补肾加分 21:00学学大鹏展翅 22:00享受中药热敷 23:00选择健康的枕头　　 办公族防辐射 防辐射的食物：动物肝脏、酸奶、樱桃、卷心菜、燕麦、花椰菜、腰果、糙米、海带和绿茶等 枸杞茶、菊花茶、决明子茶和杜仲茶等 放置盆栽植物：仙人掌、吊兰、雏菊、玫瑰、月季、芦荟等 不良情绪对女人健康的影响 影响内分泌：不孕不育、子宫内膜异位、痛经、月经不调，还有一些乳腺疾病、甲状腺疾病，都和内分泌失调有关。 影响肠胃健康：可引起消化不良；严重的还可能引起胃溃疡、肠道激惹综合征