[梁焯雄老师分享《夏季中药养生》.docVIP

夏季中药养生 概述：夏天，是指阴历4—6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季是四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。人体也于此时处于新陈代谢的旺盛期。夏天的养生，须顺应夏季“阳盛阴虚”的特点。下面我们将按节气来分述夏季的养生。但在些要首先说明的是，这里的“节气”是按日历上所标示的时间来划分的，但由于我国南北跨度大，气候差异明显，所以大家不要拘泥于时间，着眼点要放在气候变化特点上。再者我这里讲的不是纯中医，我一向不大分得开中医和西医，大家能听得明白、用得恰当就好。一、 立夏：每年5月5日或5月6日是农历的立夏，而立夏节气要一直持续到小满前。（这里提到的节气都是从节气当天持续到一个节气前，即每个节气约15天时间。因为气候的变化是渐进的，下同）。表示即将告别春天，是夏日天的开始，温度明显升高（全国大部分地区日均温度在18—20度，华南地区22—24度以上），炎暑将临，雷雨增多；但因为是春夏之交，气温波动较大，昼夜温差也明显。 相应地，人们要注意的事项有：1、由于气温波动大、昼夜温差明显，所以不宜过度贪凉，衣被不应过于单薄；即使日间较温暖，夜间睡觉时也应备有较保暖的毛毯之类在身边，以便夜凉时能立时取用保暖。这里给大家提供一句我乡下的农谚：未过四月八，棉被要翻挖。意为还没过农历四月初八，那么就算你白天把棉袄收好了，到晚上也可能要再把它翻出来用（因为棉被较重放箱底下，一般衣物较轻放上面，所以要“挖”出来，呵呵）。四月八就是小满前后。 2、保持心情舒畅。当然心情不是你想控制就控制的，要找些业余爱好来适当抒发一下感情。什么下棋、打球之类的大伙都知道的事这里就不多说了。关键提一点就是：保持心情舒畅不是让你压抑那些不开心的情绪，而是要把握一个“度”。过度的情绪爆发会导致身体伤害这个大家都知道；压抑着情绪也不好，典型的是中医里说的“肝气郁结”症见乳房胀痛、烦躁等。后面会一个个说的，本来想先说大暑，但是这样条理性不好 说到这里我也要适当地发泄一下：压抑情绪在西医讲来应该算是精神性的应激状态，催乳素增加所以乳房胀痛甚至乳腺增生，肾上腺素、皮质激素等也会增加而致三高、烦躁、免疫下降等。中西医看到的症状是一样的，只是解释的角度和涉及的器官不一样（中医的肝也不是西医的肝，西医的肝只是对liver的近似翻译）。所以请那些主张废中医或者废西医的朋友不要再质问我“中药能治高血压吗”或者“阿司匹林算不算苦寒败胃呢”了，这跟法拉利质问神十“你没有轮子你能跑快吗”一样无稽。 不好意思跑远了，现在回！3、由于新陈代谢加快而使毛孔开放，也引出三个问题：A、整个夏天都要注意的是不应针对人体过度使用制冷设备（如空调、空调扇，或有些神人们自制的冰水浴之类）。因为低温会使排汗受阻，废物排不掉就会出问题。清代温病学家叶天士就记载过这样的病例：某人由于过度乘凉饮冷而晕厥、身上无汗，叶天士就用湿毛毯从脖闷到脚，闷出他一身汗，把毒素排出而救回此人。这类做法可能也是我们今天用温水替发热病人擦身发汗的起源。 B、由于汗孔开放，而自然界中春的主气“风”还未退尽，所以人们易于外感风邪即伤风。所以即使是平日健康强壮的朋友也要注意防外感病。C、一旦有外感病，中医常用发汗方法驱邪外出。在立夏时节，使用汗法应注意控制药量，不得过用。这里给两个参考：1）中药中有一味药发汗而不伤正气的，叫淡豆豉；2）真要用发汗药，尽量使用桂枝汤或麻桂合方，而不要轻用麻黄汤或大青龙汤等，西药中的麻黄碱也要慎用（本人去年5月中旬就试过两粒泰诺加一杯热水，结果汗从晚上1点流到次日5点，刚好那天要见这边小参林的二老总，近30度的天气穿了件棉衣去见人，他家的“偏头疼”以为我肾亏⊙.⊙）。 中医认为，汗为心之液，过汗会导致心阳虚损；用现在的话说，就是大量水溶性的维生素、矿物质等随汗被排出了。3）、如果发现出的是冷汗，而且有怕风吹的感觉，那可就是气虚自汗出了，不是正常的出汗，可考虑使用玉屏风散。（上一点中我自己后来就是用这个止的汗，开始不止汗就是为了饭桌上不用喝酒，嘻嘻）。 4、在疾病方面，除上述外感病、情绪病以外，由于气温升高使代谢加强，血液循环速度加快，一些本身有心血管功能障碍的人要注意防止病情加重。除上述控制心情、防止过汗等外，每日可酌量饮用红酒少许以通血管。立夏推荐食谱：荷叶凤脯（传说中是川菜，但我们这边的配料没有辣味的成分，而且是蒸着吃的，清新养心、健运脾气，是夏季常用的清补菜肴）、鱼腥草拌莴笋（清热解毒利湿，较适合肺热咳嗽、小便黄少、小便有热痛感等）、桂圆粥（养心安神，适合想多了的朋友哦）、莲藕冬瓜扁豆瘦肉汤、赤小豆粳米粥等。 我知道河南有个地方叫粳米峪的，没去过，不知道有没有吃过糖水，下一课了二、 小满：每年5月20—22日为小满。对于小满之