4.美国独立研究医生莫里森的明目增视绝招.docxVIP

美国独立研究医生莫里森的明目增视绝招一、可以找一张的纸卡片，用它挡着您的鼻、眼、眉毛，以避开正中视线。这样，您就看不清正前方的东西了，但是您可以从眼的两侧看得见。用这种眼睛侧面向外看的方法，使眼睛侧面的肌肉工作起来。在您一直侧视两旁景物时，几分钟后，那些眼睛侧面的肌肉疲劳时，您可用下列方法使它们休息：轻轻地挤压眼睑（上下眼皮），这可以把停滞了的血液从毛细血管里挤压出来，然后将眼睛睁开一条缝，或者做眨眼的动作，这可以使毛细血管扩张，眼睛里可以流入充满新鲜营养成分的血液。这样做上几次眼睛吸与排的之后，挤走旧的血液，带来新的血液，使疲劳的眼睛很快恢复过来。”放一张卡片，挡住眼的正中视线，迫使用眼角看东西，这样就使眼角肌变得结实起来，这也许是矫正视力的最富有创造性的眼保健操了。因为不习惯这样眼角肌锻炼，眼睛很快就疲乏了, 然后轻轻挤压眼睑，将眼合上，迅速睁开眼睛，做眨眼的动作。在使用卡片挡住眼睛的正中视线后，眼角肌相当疲乏，要休息眼睛，因为眼睛从事了一项它们所不习惯的工作。多年来，没有人运用过冷布敷在闭合的眼睑上的方法。这种方法是：用自来水把干净的毛巾浸湿，人躺下闭目休息5-10分钟，同时把冷毛巾敷在眼睑上。这样能使眼睛保持松弛状态，并使毛细血管收缩，得到短时间的缓和。将双眼用双手掌全部覆盖，以避开光线，这样连续做几次，每次5分钟。通过必威体育精装版知识学习的高级生理学者，现在也认识到，当眼睛放松和休息的时候，整个机体也同样趋于放松和休息状态。二、为了进一步加强眼角肌的锻炼，坐下时，将眼睛闭拢，用眼角去“看”左右两边物体的。当认为“看”到了想象中坐在两边的物体时，眼角同样能自动地拉紧，并能将变形的眼球恢复到正常状态。然后就紧接着睁开眼睛，看正前方。但是，同时有意识地睁大眼睛，直到也能“看见”身旁的物体。试验几次后，就能学会这一绝技。同一时刻，感到能看见三个物体：前面的和左右两边的。这既是：在“想象旁边”，又是在迫使自己的眼角肌工作。因此，这就使以前工作得太少的眼角肌得到了锻炼。三、还有一种强化眼角肌的方法：舒舒服服地坐着，眼睛看着前方的物体，比如说一幅画或一件装饰品，然后，将手臂向左右两侧展开，摇动两只手的手指。用眼睛角看着左右两边摇动着的手指，同时也正面看着前面的物体。当手臂分开时，眼角肌也得到扩张和更强有力的锻炼，因为眼睛要看着每一边的手指，同时又要看着正前方的物体。这种体操很快就会使人的眼球发生变化，这是任何传统疗法不能实现的。如果这种操在夜间做，正好在睡觉前做，其效果就能维持整个睡觉的时间，这时整个机体就容易自我修整和恢复。四、还特别推荐了一项运动，就是转动眼球的运动。做法是：合上眼睛，向顺时针和反时针转动眼球，当双眼润在自身分泌的润滑液里时，要尽量向各个方向使眼肌紧张起来，这时你要在脑子里想象一面大钟来，想到12点时，要正面向上看；想到3点时，要尽量向右看；想到6点时，两只眼需要紧张地向脚下看；想到9点时，就尽量向左看。这样顺时针、反时针地看，直到眼睛疲倦为止。这样强迫地给那些衰弱的眼角肌一个必要的疗程，就能强有力地将变形的眼球纠正到正常的形状。有三件事你必须记下来：一、你一定不要凝视；二、你必须经常和有力地运用眼角肌；三、你必须学会运动你的眼睛，比如转眼球，按正反两个方向转动。如果用眼的时间长，要多做这种运动，这样就能使两只眼球在眼窝里受到自然而有营养的润滑液的滋润。”改善视力的三原则第一、不要凝视。要去掉这种习惯，学会不要固定地盯住某一个目标。请注意这样几个字：不死看。为避免死盯在某一目标上，就让这个物体像进入照相机那样进入你的视野。如果你看你那向两边伸开的手指，不要盯着看关节、指甲或起皱的皮肤，而只是让所有的手指都进入你的视野就行了。凝视一个物体会伤害你的眼睛的，所以不要凝视。第二、平时用“眼前肌”看书、写字、缝纫等，必须将眼的“外围肌”（特别是眼角肌）锻炼得如同眼的“前方肌”一样的结实，这能使你保持眼球的圆形，那么进入眼睛的光线束就能聚集在眼内正确的结构上，就不需要用眼镜来聚光了。为了达到这一目的，必须1.每天坚持做想象旁边的眼保健操；2.要不时地用卡片挡住正中视线，迫使你用眼角肌向两边看；3.在伸开双臂时，应摇动手指，用眼角肌斜视手指。摇动的手指如果伸展得更远，则眼角肌也就拉得更紧，锻炼得也更结实。第三、必须尽可能地转动眼球，让眼球在自然的、营养的清洁液体里受到滋润，合上眼睑，尽可能上下左右地转动眼球。顺、反时针地转动，尤其是在睡觉时更要做，运动疲倦了就让眼睛休息，先挤压眼睑，然后迅速地眨眨眼睛。除此之外，用经过很好试验的特效食品（葵花籽），营养疲乏的眼组织（每天在人造光源下过度用眼，眼前肌不自然的紧张所致）时，还必须用下列措施相配合：每天食用一茶匙海藻末，120克的罐头鲑鱼，一些生的或熟的胡萝卜（须有脂肪参与），这能为视力