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双节棍规范自学教程 篇一：剑舞狂沙-双节棍自学规范教程 李煜涛 剑舞狂沙-双节棍自学规范教程 李煜涛 (来自:WwW.xltkwJ.cOm 小龙 文档 网:双节棍规范自学教程)一、单棍基础 1、棍礼 2、定势 夹棍势 收棍势 二、单棍发力 1、劈棍 正劈棍 左斜劈棍 右斜劈棍 2、扫棍 左扫棍 右扫棍 3、挑棍 正挑棍 左斜挑棍 右斜挑棍 4、弹棍 三、单棍舞花 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 四、单棍反弹 1、大臂反弹 大臂反弹一 大臂反弹二 2、小臂反弹 3、手掌反弹 手掌反弹一 手掌反弹二 手掌反弹三 4、腋下反弹 5、腰侧反弹 6、小腿反弹 7、脚底反弹 脚底反弹一 脚底反弹二 五、单棍换手 1、腋下换手 腋下换手一 腋下换手二 2、背部换手 3、腰侧换手 腰侧换手一 腰侧换手二 腰侧换手三 腰侧换手四 腰侧换手五 4、腰后换手 5、肩上换手 6、颈侧换手 7、体前换手 六、单棍转棍 1、平掌转棍 篇二：双节棍标准教程 基础篇一、双节棍是基础知识： 二、规格：本人使用的为目前国内表演棍的标准规格：棍长 28CM，链长 18CM，重 280G，悬挂响链 发声。 三、持棍的基本动作： 1、持棍礼： 2、单手握棍：正握： （） 反握： （） 3、单手合棍： （） 4、夹棍： 5、扛棍： 6、劈棍： 7、扫棍： 8、白蛇吐信 9：云棍发力： 10、舞花：侧顺舞花，侧逆舞花： 下顺舞花，下逆舞花： 11、弹棍：A 大臂反弹： B 大臂舞花反弹 C 膝盖反弹 D 腿部反弹 E 脚部反弹 12、换手： 第一套基本功（适用于第一二节套路） 一、舞花换手 二、斜劈扫棍 三、倒打天南+云棍斜劈 四、体前换手 五、舞花发力：1、顺舞花云棍斜劈 2、逆舞花云棍横扫 六、三棍连扫 七、身后换手： 八、八字舞花：1、正八字舞花 2、反八字舞花 九、收棍： 十、舞花后扫+转身斜劈 十一、 体侧换手 十二、 腿部弹棍 十三、 弓步横扫+舞花 360 转身发力 十四、 神龙摆尾第一节套路组合 一、舞花换手扛棍起 二、斜劈扫棍舞花收 三、倒打天南云棍劈 四、提前换手舞花劈 五、身后换手左肩扛 六、三棍连扫右肩扛 七、正八反八扶棍收第二节套路组合 一、白蛇吐信云棍劈 二、舞花转身后横扫 三、舞花转身上步劈 四、体侧换手左膝弹 五、右腿弹棍+弓步横扫 六、舞花转手云棍劈 七、神龙摆尾+马步亮棍 第二套基本功（适用于三四节套路） 一、螺旋花 1： 二、螺旋花 2： 三、平掌螺旋花 四、肩部换手 五、夹棍亮掌 六、弓步体前换手 七、螺旋花+转身劈棍 八、下舞花转身右横扫 九、下舞花转身斜劈 十、弓步舞花收棍 十一、 弓步倒打天南 十二、 螺旋花跳跃劈棍 十三、 平掌螺旋花+身后换手+左手云棍斜劈 十四、 下舞花转手上步+下舞花转身退步 十五、 平掌转棍+腿部换手 十六、 正八舞花+跳跃转身第三节组合套路 一、螺旋花转身劈棍+腰臂弹棍 二、肩部换手+马步夹棍亮掌 三、倒打天南+弓步斜劈 四、弓步体前换手+舞花斜劈 五、右弓步转身横扫 六、螺旋花两次 七、上步转身斜劈+舞花转身退步 八、螺旋花两次 九、上步转身斜劈+舞花转身右横扫 十、舞花转身一周左斜劈 十一、 舞花收棍 篇三：双节棍教程 双 节 棍 教 程 一.双节棍礼节和介绍: 在非对敌情况下,我们要以鞠躬45度为最佳基本礼节. 正确习心习德.所谓习武先习心是练习武术的前提,双节棍与武术密切相连,学习双节棍也是如此.在学习和使用中也多少存在一定的危险,所以学者在学习之前必须先正确的修心修德.然后听从教练的安排使用初学者练习棍. 首先,不要养成高傲心理,强中更有强中手,对自己要做到外圆内方.当然,自信心,耐心是必不可少的,只有刻苦的练习才能熟能生巧以至达到精益求精.习心首要尊敬教练尊重学习伙伴,切勿养成瞧不起对方或者小视对方的心态. 其次,双节棍有一定危险性,在使用时要倍加小心,不可使用武器打闹,更不可拿此武器打架,以至伤人伤物,对自己和他人造成不必要的损失.切记不要养成做事冲动的性格. 最后,要认真刻苦的练习,达到自己想要的效果. 双节棍源于中国截拳道创始人李小龙宗师.练习双节棍的目的就是凭借修练棍的理性（包括有形、无形的正确法则），从而来形成人格之道，研磨个人天赋的优秀性质，一心一意努力学习双节棍.凭借正确而认真的学习，来磨练身心，培养旺盛的精力，尊重礼节，重守信义诚心诚意，时常为自己的修养努力，而且持之以恒善始善终.双节棍不仅在表演中必不可少，在实战中也不可忽视. 学习双节棍的效果有很多,比如:强身健体, 身陷重敌,舞台表演,化解烦恼等.主要以自己学习的目的,以便达