生理期也有美容密码！.docVIP

生理期也有美容密码！ 　　“大姨妈”快要到访前，你是不是也和闺蜜一样开始焦虑烦躁起来了呢，不仅皮肤状况不好，身体还常常有说不出的不舒服。虽然如此，生理期仍是女生排毒的最佳时期，倘若在这个期间好好照顾自己的身体和心情，就等于找到了美丽容颜的密码！现在就让闺蜜分享给大家吧！ 　　一、闺蜜的清理期（月经开始～月经结束） 　　“大姨妈”来啦！闺蜜们是不是又有点小焦虑呢，此时是身体的清理期，卵巢中的卵泡开始发育，雌激素分泌逐渐增加，通常称此时的卵泡和子宫状态为“生理期”开始。 　　你需要做的： 　　为缓解痛经，准备一个鼠尾草盆栽。 　　温暖双手，以消解脸上浮肿。 　　强调眉形的妆容，可让印象更加明亮。 　　充分摄取维生素A和E。 　　闺蜜说： 子宫大扫除的好时机 　　■ 身体变化 　　月经初期，皮肤会变得敏感，身体出现肿胀，时而也有想整理桌子、衣柜、包等凌乱地方的冲动。初期的这种不快感觉越到后期逐渐消失，身心恢复常态，变得清爽明朗。 　　■ 芳香疗法 　　推荐花草有：缓解经痛和头痛的鼠尾草或一串红；利于新陈代谢和排便的香柠檬；给人以肯定力量的葡萄柚等。 　　■ 减肥方法 　　切忌过分减肥。这个时候是人的心气比较低落的时期，应该好好休息和充电。可在面盆里接满热水，将手和胳膊肘全部放在水里，这样可以促进血液循环，消除面部浮肿，还能让心情变好。 　　■ 推荐饮食 　　推荐食品是富含维生素A和E的食品，前者有利于子宫健康，能缓解皮肤干燥，后者可以预防寒症。促进女性荷尔蒙分泌的大豆和豆乳，以及对烦躁、注意力下降等有良好效果的草本植物也是力荐食品。 　　Tip：如何调节经期忧郁症 　　该现象可喝红玫瑰葡萄酒进行调节。相传它对女性的嫉妒心理具有抑制作用，因而广泛地栽培于欧洲王宫的庭院中。可以把葡萄酒里浸泡过的花瓣放进红茶里喝，葡萄酒味红茶的柔和色泽会给你带来宜人的品茶时刻。想沉浸在恬淡幽静的心境中时，情绪低落时，生起无名之火时，这种酒可以很好地消除负面情绪。 　　二、闺蜜的舒适期（月经结束～排卵开始） 　　这是女生最漂亮的时期。经期结束后雌激素分泌增加，从外形上看女性显得更有魅力，更有女人味，闺蜜看起来是不是也更可爱了呢！ 　　你需要做的： 　　若是想减肥，请在此期间倾尽全力减肥，多做有氧运动和健身操。 　　此时皮肤状态最佳，建议化透明妆。 　　橙色系服饰搭配让心情更加愉悦。 　　摄取维生素B和铁、锌等成分。 　　闺蜜说：皮肤最美丽的时期 　　■ 身体变化 　　身体越发轻盈，妆容更加自然，气色红润漂亮，极富创意，新点子如泉水般喷涌，心情舒爽明朗，变成社交性的性格。 　　■ 芳香疗法 　　提高注意力、赋予动机的迷迭香，以及振奋积极、肯定情绪的橙子香，都特别适合这时的你。 　　■ 减肥方法 　　这是减肥的最佳时期，要把精力全部集中到燃烧脂肪、增强肌肉、增加基础代谢的有氧运动上来，如果能与修塑腰、臀、手臂线条的体操并行效果更佳。常洗热水澡可消除饥饿感，多吃含有维生素B的食品可以活化新陈代谢。 　　■ 推荐饮食 　　此时的食品中应该富含能快速修复子宫粘膜损伤的维他命B2，促进脂肪代谢的维他命B5，预防贫血的铁成分，以及活化荷尔蒙分泌的锌等。 　　Tip：头晕目眩——如何消除经后贫血 　　贫血有很多种，其中因红血球中缺乏血红蛋白而产生的贫血叫“缺铁性贫血”。血红蛋白由铁和蛋白质组成，所以这两个成分都应该平均摄取。如果经血量较多，每天的菜单中此二者必不可少。建议多吃贝类、鱼类、肝和牛肉中的红肉部分。肝和鱼类中添加蒜、罗勒等香辛作料，吃起来会更香。 　　三、闺蜜的放松期（排卵开始～排卵结束） 　　身心变得平和，卵泡成熟发生排卵，并分泌黄体酮（助孕素；progesterone），子宫内膜变得可以让受精卵着床。黄体酮是可以安定孕期女性身心状态的物质，所以这时的女生身心平静，不过也有人会因此而感到疲劳。 　　你需要做的： 　　皮脂分泌旺盛，彻底的净颜是必须的。 　　挑战大胆的服饰搭配和色彩明丽的妆容。 　　常做肩、颈和臀部的舒展运动。 　　多摄取膳食纤维、维生素C和E。 　　闺蜜说：身心平静，生活安定 　　■ 身体变化 　　皮脂分泌量增多，脸上有粘腻感，很想吃刺激性食物，身心变得平和安定。从生理上讲，此时脂肪难以燃烧，因而不适合减肥。 　　■ 芳香疗法 　　推荐植物：减少抑郁情绪、放松身心的玫瑰香，以及恢复平衡感的天竺葵（洋绣球）等。 　　■ 减肥方法 　　多摄取有利于通便的膳食纤维，常做肩、颈和臀部的伸展运动。伸展运动在温热的浴槽中做效果会更好。 　　■ 推荐饮食 　　富含维他命C、胶原蛋白和维他命E的食品是此时的必备。维他命C提高人体免疫力，胶原蛋白和维