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去旅行，看世界 　　随着节假日的增多（一年约115天），越来越多的人开始走出高楼大厦，走向山野林间，甚至海外他国，戏称“驴友”。老年人已经退休，时间充裕，有更多的机会去当“驴友”看世界。 　　“驴友”队伍日益扩大，表面看是一成不变的教条式生活及“坐井观天”的狭小环境，容易使人与厌倦、疲劳、枯燥等感觉结缘，人们急于逃离此种“围城”。更深层次的秘密则在于，作为一种自然养生法，旅行受到了越来越多的人了解与看重。 　　旅行的健康馈赠 　　我们一起来看看，“驴友”可以享受到大自然的哪些健康馈赠吧。 　　馈赠1――长寿 　　告诉你一个好消息，旅行有助于你进入寿星行列。美国纽约的研究人员调查了1万多名男性后发现，每年都外出旅游度假的人，与足不出户的同龄人相比较，在未来9年中的死亡危险可减少21%，死于冠心病的危险性可减少32%。 　　简单的旅行活动何来如此神效呢？英国一家信息公司的调查结果道出了个中奥秘：一个人在参加了符合自己爱好的旅行活动之后，体内的各项生理指标会处于最佳状态，包括血中的淋巴细胞、儿茶酚胺、血清素、皮质醇激素等，这些都是反映人体免疫功能、血压变化、睡眠状况以及精神压力的指标，表明旅行能有效地调整体内的生化反应与代谢功能，进而延年益寿。 　　馈赠2――休息 　　人累了要休息，目的是尽快恢复耗掉的体力与精力。休息有多种方式，最有愉快感的非旅行莫属。一位哲人说得好：登山则情满于山，观海则情溢于海。旅行途中，高山、流水、瀑布、松涛、花香、鸟语……都会带给你美的享受，使你情趣倍增，乐以忘忧，产生快乐与幸福感。美国心理学家研究显示，旅行所产生的快乐感胜过超市购物，且维持时间也更长久。而快乐感是心理健康的重要标志，心理健康又可促进体格健康，两者互惠互利，相得益彰，自然健康长寿。 　　馈赠3――运动 　　旅行要“行”，如游逛、登高、垂钓、采摘、游泳、漂流、滑雪、野营等等，而“行”就能产生健康效益。老祖宗的名言“流水不腐，户枢不蠹”说的就是这个道理，与“生命在于运动”的现代健康观不谋而合。而且，旅行过程中的运动，比单纯的走、跑、跳等运动更趋于自然，没有丝毫的勉强，故而健身效应更佳。一份研究资料显示，旅行中不固定的运动方式产生的非锻炼性热耗，能大大减少脂肪在体内积蓄的机会，可将多余的热量消耗掉35%，对肥男胖女尤为有益。 　　馈赠4――益智 　　养生贵在养心，而积极向上，积累学识，陶冶情操等就是养生的一个重要内容。古人云：行万里路，读万卷书。旅行堪称一本活书，当你在观赏祖国的大好河山时，也获得了许多相关的人文历史、地方掌故与民族风情知识，逐渐形成一种文化积淀，伴你终生。 　　所以，无论是春天的踏青，夏天的避暑，或是秋天的放飞，冬天的休闲，都是这本活书中不可缺少的章节，让你享用不尽，成为一个智者。 　　馈赠5――治病 　　法国一位叫作莫罗阿的作家这样来描述旅行对人心理的积极影响：“最广阔、最仁慈的避难所是大自然。森林、崇山、大海之苍茫伟大，和个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。”其实，旅行不仅可治愈心灵伤痛，也是多种躯体疾病的防治灵丹，如湖海之滨、森林公园等处空气新鲜，负离子丰富，堪称天然氧吧，有利于哮喘、慢阻肺以及心脑血管患者的康复；温泉疗法对某些皮肤病有着直接而显著的疗效，甚至超过药物治疗；“沙疗”（如吐鲁番盆地）、“泥疗”（如死海）则可在各种类型的风湿性关节炎、慢性腰腿痛、坐骨神经痛、脉管炎等疾病防治方面大显神通。 　　所以，将旅行视为人体身心健康的防病卫士，绝非夸张之词。 　　馈赠6――交友 　　旅行，尤其是组团旅行，可让你接触或结交更多的朋友。人的健康离不开朋友，有专家研究证实，结交3～5个朋友可使你的寿命延长15%。朋友多的人不仅心理较稳定，不易与强迫症、抑郁症、焦虑症等心理疾患结缘，而且心脏等生命器官也更强健。同样有专家证实，没有三四个关系亲密者的心脏病患者，死亡的可能性增加两倍多。明白了吧，通过旅行多结识几个朋友，无异于向你的健康银行又存入了一笔“善款”。 　　说了这么多旅行的妙处，你是不是该改一改“足不出户”的旧习，打开家门“潇洒走一回”了呢？ 　　潇洒走一回 　　旅行种类很多，按人数可分为组团游、自驾游、自助游、互助游、自行车游、背包游等。按活动内容与方式则分为以下几种，各有其适宜的群体： 　　动态游 包括登山涉水、观景揽胜、飘洋过海，如观光游、度假游、娱乐游等。此类旅行含有阳刚之美，适合于青壮年人和体力较好者。 　　静态游 包括欣赏园林风光、小桥流水、泛舟湖泊、品茗赏月等，如生态游、保健游、度假游等。此类旅行具有阴柔之美，最适合于中、老年人和体质较弱者。 　　泄怒游 包括游览杭州的岳武坟，北京的卢沟桥、圆明园旧址等，可激起你的情绪变化，或悲伤或愤怒，一