“月子鞋”，你还真不能不信“邪”.docVIP

“月子鞋”，你还真不能不信“邪” 　　《裸婚时代》里童佳倩坐月子时，刘易阳的奶奶给她准备了一双平底的布鞋，嘱咐她上班也一定要穿着，不然以后会落病。但为了个人形象，她还是千方百计换上高跟鞋…… 　　其实这正是当下年轻妈妈坐月子的真实写照：一方面是长辈看似无稽的告诫，另一方面是晚辈追求形象的无所顾忌。到底孰是孰非，“月子鞋”真有那么重要吗？ 　　从怀孕到产后，足部一直很“辛苦” 　　被称为是“人体第二心脏”的足部，有着丰富的血管、神经，与大脑中枢和各个内脏器官相连接，能反映各脏腑器官的许多信息，而其所受到的刺激也会传递到各脏腑组织器官。 　　怀孕3个月左右起，妈妈们双脚的负担就开始日益加重，不仅要支持体重增加带来的诸如脊椎前弯、重心改变等变化，而且怀孕末期松弛素的分泌，引起颈、肩、腰背酸痛，也会使双脚更不堪重负，出现不同程度的浮肿，足底疼痛也时有发生。 　　分娩后，刚刚出生的宝宝都喜欢腻着妈妈，妈妈们不得不抱着宝宝四处走动，长期下来，妈妈们的双脚会变得酸痛难耐，还会导致胸背的肌肉紧绷。同时，脚型的变化也随着坐姿、站姿及走姿的改变体现在脚的围度（肥度）上：坐姿与站姿时的平均变化量约为4～7mm，站姿与走姿时的平均变化量约为3～6mm。 　　产后足部常见症状 　　静脉曲张 　　对新妈妈而言，从怀孕期间挺着一个大肚子，到宝宝出生后长期抱在怀里，这些动作已超过一般人腿部承受的负担，因此出现酸痛浮肿的几率就很高。 　　平足 　　孕期由于体重增加，致使维持足弓的肌肉和韧带疲劳，不能维持正常足弓，易加重平足。 　　香港脚 　　女性在怀孕时，容易因抵抗力变差而让霉菌伺机而起，感染上“香港脚”的概率也大大提高。 　　不同的鞋对产后足部的影响 　　高跟鞋 　　产后在身体骨骼没有完全恢复的情况下，脚底韧带呈松弛状态，高跟鞋会使身体重心过度前移，从而加重引起足部疼痛等不适，也可反射到腰部，使腰部产生酸痛感，而且穿着高跟鞋抱宝宝易摔倒。 　　平底鞋 　　平跟的鞋子勉强可以接受，但是穿着完全平底的鞋子，走路时膝关节承受了来自于体重3倍的压力，且平底鞋的减震功能差，不能维持足弓吸收震荡。长期穿，容易引起足底筋膜炎等脚跟部位的不适及肌肉韧带的疲劳损伤，甚至出现头昏头痛等症状，且易出现腰腿疼的后遗症。 　　软底鞋 　　软底鞋是产妇较为理想的选择，它有良好的柔韧性和易弯曲性，还有一定的弹性，可随着脚的形状进行变化，所以穿着舒适，行走轻巧，不仅可以减轻产妇的身体负担，还能防止摔倒等不安全的因素发生。 　　硬底鞋 　　当产妇满月后下床活动时，足跟部薄弱的脂肪垫对体重的支撑和运动时震动的缓冲作用大为减弱，如果穿硬底鞋，会使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就较易导致足跟痛。 　　产后足部的保养方法 　　热水泡脚 　　有些产妇受旧风俗影响，产后不敢洗脚，甚至睡觉时也不敢脱袜子，怕脚心受凉，引起日后脚跟疼痛、腿脚麻木，就是常说的“产后足跟痛”。其实这种担心是不必要的，也是没有根据的，科学的说法是“睡前洗脚，胜过打针吃药”。 　　产妇不但要洗脚，且还要多洗脚，天天洗脚，除了洗脚，还要泡脚。热水泡脚对产妇十分有益，自产后3～5天，产妇应当每晚用热水泡脚15～25分钟，这能促进血液循环，活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，也有利于血液循环，能起到强身壮体、加速身体复原的作用。尤其是产妇经历了分娩过程以后，已筋疲力尽，每天用温水泡泡脚还可以解乏，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。 　　足部按摩 　　热水泡脚是一种简单易行的刺激足部穴位方式，若能在泡脚时结合足疗按摩，不断地按摩足趾和脚心，可以提高泡脚保健的功效，有利于产妇排气、排便、排尿，在乳汁分泌、排清恶露、子宫复旧等方面促进产后康复。 　　最简单的足部按摩就是搓足，两只脚交错互相搓3分钟，然后，用左手搓右脚心3分钟，再用右手搓左脚心3分钟。也可以按摩脚趾，用手指肚上下来回按摩10个脚趾头，每个脚趾头按摩1分钟左右，脚趾头上有丰富的穴位，不仅有利于足部保健，对身体健康也大有益处。 　　保健足操足操是一种简易有效的足部保健方式。可以尝试用足缘、足趾行走，用足趾捡物，或者手扶椅背，双足并拢，双脚抬高，离开地面，提足跟外旋绕圈，向左绕圈20次，再向右绕圈20次，有利于足踝关节的健康。 　　选购月子鞋的建议 　　合适的月子鞋是产妇足部恢复的关键要素，在选购时一定不能贪图靓丽时尚，而要选择实实在在对足部健康有好处的款式和材质。 　　保暖的包跟鞋 　　月子里的新妈妈，脚后跟不能着凉，不然的话很容易落下脚后跟皲裂的月子病。建议妈妈们最好选择穿包着脚后跟的鞋子，保证双脚的温度。 　　宽头、软底，忌穿高跟鞋 　　以宽松、舒适为前提，尽量