学会正确地理解和表达情绪.ppt

训练2  学会正确地理解和表达情绪 了解情绪障碍的危害，学会正确地理解和表达情绪。 活动项目：察言观色龙虎榜 活动目的：学会辨识、理解他人的情绪，提高人际沟通能力。 活动方法： 1.将全班同学分成若干组，每组8-10人。 2.提供一组人物的各种面部表情，请同学表演出这些情绪让其他同学猜：微笑、愤怒、羞涩、惊讶、疑惑、悲伤、紧张、恐惧等。 3.最会表演和最会猜的同学荣登“龙虎榜”。 [心理故事] 林则徐“制怒” 林则徐性子很急，办事毛毛糙糙，经常出些差错。他的父亲给他讲了一个“急性判官”的故事。 从前有一个判官，由于他非常孝敬父母，所以每遇到不是孝子的犯人，他就判得特别严… … 三、正确表达自己的情绪 了解自己的感受后，在适当的时候准确地表达出来也很重要。如果别人没有心情没有时间关注你的情绪，而你自己又没有意识到这点时，沟通也可能受阻，你的情绪可能得不到理解或正确解读。 掌握良好的时机表达自己的情绪很重要，要在对方方便时请他聆听我们的感受，而我们表达情绪时的有效方式应是以平静、非批判的方式叙述情绪的本质，描述而不是直接发泄。 情绪的理解和表达 任何情境下都要保持清醒，了解自己的真实感受，并让别人也意识到你的感受，进行有效的交流和沟通，才可能建立和促进良好的人际关系。 了解自己的感受后，在适当的时候表达出来也很重要。如果别人没有心情没有时间关注你的情绪，而你自己又没有意识到这点时，沟通也可能受阻，你的情绪可能仍然得不到理解或正确解读。 （三）正确、清楚、具体地表达 在人际交往中时常会有一些好的感觉，不妨将它表达出来，因为真诚的赞美可以拉近彼此的关系。当然赞美必须是发自内心的，是事实，是你的真实想法，并且是你愿意与对方分享的。 （五）如何面对他人的情绪? 将心比心 积极倾听：与对方保持眼神接触，保持轻松、自然、开放的姿势与表情，适当运用点头、蹙眉、微笑等身体语言。表达出你对他的接纳与尊重，专注地听他的言词，仔细辨别他所表达的真正含义。 有同理心：能站在对方的立场体会他的感受，了解他的内心想法，并告诉他。 * 广西高校自治区级精品课程：大学生素质训练 教 学 资 源 了解情绪障碍的危害，学会正确地理解和表达情绪。 任 务 任 务 了解情绪障碍的危害，学会正确地 理解和表达情绪。理解情绪对于个 人行为和生活的影响和作用，包括 情绪的积极作用和消极作用。 教学重点、难点 做做心理游戏，体会心理历程 音乐：6.1.2（春江花月夜）  谈谈成长经历，交流心理感受 “察言观色龙虎榜” 活动结束后讨论与分享： 1.你看到的卡片上显示的是什么表情？ 2.你是根据什么判断出这种表情的？ 3.想象一下，在现实生活中你是否看见过谁出现过这样的表情?他(她)为什么有这样的表情？ 4.除了根据面部表情，你还可以根据什么判断一个人的情绪? 网上舒畅聊吧 教 学 资 源 学学心理知识，读读心理故事 一、 情绪对身心健康的影响 1.良好情绪促进身心健康 2.不良情绪危害身心健康 笑一笑，十年少 伍子胥过韶关——一夜白了头 人逢喜事精神爽 白领阶层 溃疡病 神经衰弱 情绪疲劳 （1）自卑及其表现 （2）自卑产生的原因 （3）消除自卑的方法 1.自卑及其调适 二、大学生常见情绪困扰与调适 2.焦虑及其调适 （1）焦虑的含义。 （2）焦虑产生的原因。 （3）解决或缓解焦虑的方法。 3.抑郁 （1）抑郁的含义。 （2）忧郁产生的原因。 （3）纠正抑郁消沉的方法： 积极交往，参加各种活动。 改善认识。 4.愤怒 （1）愤怒产生的原因 （2）制怒的方法 5.嫉妒及其克服 （1）嫉妒的含义。 （2）嫉妒的危害。 （3）克服嫉妒的方法。 6.冷 漠 （1）冷漠的含义。 （2）冷漠的危害。 （3）克服冷漠的方法。 视频第六单元训练2 直面嫉妒 （一）要觉察自己真正的感受 放纵情绪 不太清楚 真正感受 随意发泄 恶果 情绪失控 伤害他人 （二）要选择适当的时机表达出你的情绪 当……的时候(引发情绪的具体情境)，我觉得……(你的感受)，因为……(引发情绪的理由)。 你的情绪 你的感受 你的需要 你的期待 有效表达方式 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告诉你周围的人。 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。 公 式 直接告诉他人 记日记、写作文 （四）适时表达你的积极情绪 “谢谢你的帮助，这让我的效率高多了。” “和你在一起的日子。让我感到很愉快。” …… *