马术基础乘坐姿势.docVIP

马术基础——乘坐姿势 骑手骑在马背上的正确姿势，是以两坐骨及缝际坐在马鞍的最低部位。上体必须保持直立，头保持正直，目视前方，身体的重心均匀地落于两坐骨上。（PS:缝际在哪，自己找吧；马鞍的最低部位－－任意一条腿先是伸直前伸，然后尽力后摆。这时臀部自然就坐到最低处了）  身体在保持直立的时侯，应放松不紧张。大腿和膝关节自然放松地附于马鞍上，（PS：重点理解“附于马鞍上”）脚掌踩在蹬铁踏板上，这样可尽最大的压力保持马蹬在适当位置。脚掌应始终保持水平，踝部稍弯曲，脚跟略低于脚尖，从侧面看，耳，肩，髋，脚跟呈一直线与地面垂直。此主题相关图片如下： 双肩从肩到肘自然下垂，从侧面看，由骑手的肘部向前经手沿缰绳至马口部应呈一直线。手的动作尽可能地通过肩关节和肘关节的活动来完成，腕关节应保持柔韧但不弯曲。骑手应随着马头的上下，前后运动而改变两手的位置，这样才能保持“肘－手－口”形成的直线。骑手在马背上要始终与马保持平衡，协调，这就要求骑手两臂放松，背腰和肩部有柔韧性。上述正确乘坐姿势是最基本的骑马姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变。此主题相关图片如下： 初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。如偏乘，坐骨乘，缝际乘等，应特别注意。偏乘：是骑手体重偏向马体一侧的骑乘。主要是乘坐不牢，保持不了平衡或两蹬革长度不相同而造成的，容易 增加马屁的疲劳和放生一侧的鞍伤。 此主题相关图片如下： 坐骨乘：是骑手以两坐骨着鞍，逢际离鞍，身体重心落到马后躯的骑乘。主要是用缰过长，后仰前蹬，上身跟不上去而造成的。坐骨乘容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，乘坐不够牢固，易引起鞍伤。此主题相关图片如下：缝际乘：是骑手以缝际部分着鞍，两坐骨离鞍，体重偏向马匹前躯的骑乘。主要是用缰过短，两脚过于靠后和弯腰躬背，上身拘紧而造成的。缝际乘增加了马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固和正确使用扶助，增加人马疲劳，易发生鞍伤。