做快乐的自己(心理活动课).docVIP

做快乐的自己 【活动目的】 1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活。 2、通过活动让学生学会控制自己的情绪，掌握控制情绪、调节情绪的一些方法，尽量使自己快乐，并提倡给别人带来快乐。 【活动方式】 　　1、讲述和讨论 　　2、角色扮演 　【活动准备】 　　1、两个情境小品。 【活动过程】 一、热身游戏 同学们好，我姓朱，大家可以叫我朱老师，很高兴认识你们，和三（1）班的同学一起上课，朱老师很高兴，你们高兴吗？今天啊，咱们要上一节心理活动课，在上课之前，朱老师想和大家做个简单的约定，大声跟着朱老师念出来：我们在这里约定，这40分钟我们要说真话，不说假话；我们要积极举手，大胆表达。 同学们，今天我们换了个环境上课，心情怎么样？（紧张、开心……） 1、那么我们先来玩个小游戏舒缓一下紧张的情绪，好吗？ 2、朱老师有些紧张，不如我们玩个游戏舒缓一下。 咱们这个游戏叫做“雨点变奏曲”，听清楚游戏规则哦！当我说下小雨时，我们用一根手指轻敲手掌；当我说下中雨时，我们用三根手指轻敲手掌；当我说下大雨时，我们两只手大力鼓掌；当我说下暴雨时，我们双手鼓掌，再跺双脚。听清楚了吗？开始了！（全班师生一起做游戏） 做完这个游戏，你有什么感受，可以和大家分享一下吗？你的心情怎样呢？有的同学高兴，有的同学兴奋，有的同学激动，这些都是我们的心理活动，也就是我们的情绪。 我们面对每一件事情，在不同的环境中都会产生不同的情绪。我们如何才能让自己变得快乐，做快乐的自己呢？ 一、探寻“人生百味盒” 老师手里有个盒子，我叫它“人生百味盒”，想看看里面是什么吗？ 活动一：初识人生百态 我请一个同学从盒内抽出一张纸，并用表情把纸上写的意思演出来，其他同学来猜一猜。（准备表情：悲伤、高兴、生气、害怕、疑问） 活动二：换个角度看人生 同学们真聪明，反应很快，都能够准确地将情绪表演出来。人生就好如一个百味盒，甜、酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我们每个人都曾有过“快乐、生气、害怕、悲伤”等不同的情绪体验。不知你有没有留意，有的人总是开开心心，有的人却总是愁眉苦脸。这是什么原因呢？下面我们来看两个小品。 小品一：上完体育课，小明和小红都很渴，他们跑进教室想喝水。小红看见自己的课桌上有半杯水，很高兴。小明的课桌上也有半杯水，可他却皱起了眉头。 小红为什么事高兴？小明为什么皱起了眉头？ 讨论（大家谈）：为什么同样是半杯水，他俩的心情却不一样？ 换个想法看问题，不但你的心情会变好，生活也会变得快乐和满足。 小品二：周末，小刚和小丽的爸爸答应带他们俩去动物园玩可是一大早，爸爸却失约了，听录音。小刚很生气，而小丽却很理解爸爸。 讨论（大家谈）：为何对待同一件事，二人的想法和做法不一样？学生交流。 同一件事情正是因为我们的想法不一样，结果也不一样，这样的结果也直接影响了自己的情绪。所以啊，我们有时看待事情，换个角度，看到的将是不一样的天空。 二、人生烦恼大家说 活动一：说说你的烦恼。 刚刚朱老师说过，人生就好像一个百味盒，充满了喜怒哀乐，我们会开心，也会有烦恼，我想问问咱们三（1）班的同学，你能平时会为哪些事烦恼呢？ 全班交流。 活动三：吹气球（鼓励孩子） 原来，同学们有这么多烦恼的事情啊！烦恼多，心情自然就不好了，当这些烦恼积压在心里越来越多时，会怎样呢？下面啊，我们一起来做个吹气球的小游戏。来体验一下。 我们先一起来吹一吹气球，想象一下，这个气球吹得很大很大，会怎么样？来准备！预备，开始。师生一起吹气球（做样子）。气球现再怎么啦？（爆啦！） 很多孩子都说气球吹得太大都爆啦。那我们来看看是不是气球吹得太大时会爆呢？ 我们每组推选一个同学上来，（学生推选上台）我们给他们10秒钟的时间，看看哪位同学吹得最大？ 好，预备开始。（同学开始吹） 停！看谁吹得最大？ 哇！这位同学，你真厉害，吹得真大。 （这时老师突然将手中得气球戳破。）哎呀！怎么啦？这个气球怎么啦？ 可见，我们这个气球吹得太涨了就爆掉了。哪个同学能够告诉老师，不让它爆的方法？（放气、放水、戳针眼、不吹）同学们，真聪明，谢谢X位孩子。 我们通过吹气球的游戏体验到，我们体内的伤心、失望、愤怒积在身体里，越积越多，越积越多，最后它就会想这个气越来越足的气球一样，（会爆炸） 这些不好的情绪爆发出来，会产生什么不好的后果？ 太过伤心会？非常生气会？失望透顶会？ 根据伤心、失望、生气等不良情绪出发，问孩子，3——4个。 三、探求“情绪调节剂” 活动一：烦恼百消丹 过渡：在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，那我们应该如何调节自己的情绪，让自己的身体不受伤害，也让别人的身体不受伤害呢？就像刚刚小品中的小朋友，对待同一件事情，换个想法，换个角度，心情截然不同，我们还有什么好方法能够调节我们的情