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考试的策略和技巧 辽宁师范大学心理系 刘 文博士后/教授 要点： 如何应对考试？ 考前百天怎么办？ 考前一个月? 考前半个月？ 考前10天？ 考前7天？ 考前1天？ 考场紧急应对 考试对于正规学习的意义，就像比赛对于训练一样，都是一个漫长过程的最后结果，只有重视这个漫长的结果，才能在最后取得一个好的结果。 A．准备工作 1．平时上课期间 最有把握的方法就是把整个学期都看做是考试的准备阶段。 (a)了解考试安排 新学期开始，你最好就能明确这个学期会有多少次考试，多少次小测验？每次考试所占的比重如何？分别在什么时候、什么地点进行？根据这些信息，比如考试的日期和重要性，制定计划，分配学习时间。 (b)制定计划 考试复习，要有个明确的计划，以便对整个复习过程做到心中有数。 (c)进行阅读 在平时就要阅读每门课的所有必读书目和一些必要的参考书目，不要偷工减料，以免遗漏重要信息。 (d)去上每一节课 不要逃课，也不要消极的等着老师手把手地教你怎么做。你要成为每一堂课的积极分子。 (e)定期复习 定期复习读书笔记和课堂笔记。 2．考前——“冲刺阶段” 考试前一周或几天，你应该从容不迫的阅读、记笔记转化为集中、强化的考前复习。这段时间的复习效果，也取决于你整个学期的知识储备。 (a)第一步：收集所有材料 如：课本、课堂笔记、读书笔记、实验书籍、研讨会资料等。 (b)第二步：制定时间表 必须包括以下各项： ▲各门考试的情况如何，你应该先安排重要科目。 ▲要安排充足的时间，确保复习到所有的基本知识点。 在考前留出几个小时的空余所；时间，用来回顾复习中整理出的要点。 ▲时间安排要充裕。 (c)第三步：30分钟复习 纵观全局，快速复习一遍这科所有的知识点，了解需要掌握的主要问题，为第四步的工作打好基础。 (d)第四步：列出需要掌握的知识点 详细列出备考所必须的所有重要信息，细读笔记、课本及其他材料。在快速复习中，把碰到的知识点写下来，根据内容的重要程度和自己对相关知识的掌握程度做出删减。最后，重组这个列表。 这一过程会花1到3小时的时间，最后可能会有3到6页的文本。你脑中会有一幅清晰、完整的图画；或者是一份重要知识的清单，或者是思维示意图。 制作三份这样的清单，第一份用于第五步；第二、三份用于第六、七步。 (e)第五步：集中复习 从列表上的第一个知识点开始复习。阅读所有与这一知识点有关的材料。要做认真、仔细的研究性阅读。每复习完一个知识点，就在你的第一份列表上划掉一项。 (f)第六步：进行大量输出训练 在经过以上五步的复习之后，剩下的时间里90％要用于输出训练。如： 给别人讲授 制作并使用抽认卡 记忆策略 思维示意图 进行演说 编一首歌 其他图片或涂鸦 默写 其中，通过抽认卡和默写来进行输出训练对应付考试的效果更好。 (g)第七步：自测 最基本的自测就是背诵或者默写，这分别属于口头输出和书面输出。做考试模拟题也是一种自测。自测不仅是巩固长期记忆的好方法，而且也是一个实战演习的机会。 (h)第八步：学而不严 重复第五步到第七步，直到感觉自己已经对知识烂熟于心。切忌在对知识有个大概印象的时候就不再深究。 3．日常具体细节 ▲了解考试形式（是1个小时还是3个小时？ 是多选、论述还是解答？） ▲明确考试时间，地点。熟悉考场 ▲钢笔、铅笔、电池及其考试必备品要备足。 如果需要用药的话，一定要适量 ▲如果你骑自行车或坐公共汽车去考试，一 定要主意时间问题。应该稍微早一点出发。 4．预测题目 根据你对课程，材料和老师的了解以及过去考试的经验，来预测考试可能考的问题。如果你觉得某些知识点出选择题的可能性比较大，那么你就着重练习这方面的题型。 还可以向老师询问，或是同学间互相讨论。 5．对付焦虑 最好的方法就是考前进行充分的准备。如果你觉得自己在考试过程中有可能因为压力过大而影响考试的正常发挥，那么你最好事先对考试进行充分的复习准备和心理准备。即使真的感到不安、紧张，也要迅速运用放松和集中注意力的技巧。 B．答卷：成功秘诀 1．考试当天 ▲前一晚保证充足的睡眠。这时候，一小时的睡眠绝对比一小时的临阵磨枪更有利于考场发挥。 ▲考试前几个小时，不要再记新知识。回顾并复述已经记过的东西，进行输出训练，而不是消极的看。 ▲安排饮食时间，调整饮食行为。 ▲早点到考场。 ▲想象自己在考试中信心十足，文思泉涌，思维敏捷的情形。 ▲放松。如果确实准备好了，就不会产生焦虑情绪，或至少在问题发生时也能很快放松下来。 ▲找一个让你感觉最舒服的座位。 ▲一般来说，尽量避免和其他觉得很紧张的同学谈话，这会使你也紧张起来，并降低注意力的集