篮球训练的若干问题(安徽).pptVIP

从2－3联防开始，对有球人采取紧逼，如果球到中锋或角上或重点人手上，采用夹击；强侧紧防，弱侧松动协防。 当球传到弱侧，立即轮转补防，从联防变盯人。 比赛罚中篮以后，全队展开人盯人紧逼，分层次的围抢，延误时间、抢断反击。 西班牙连续打出高潮以后，变为前场1－2－2或　2－2－1区域紧逼，后场联防，延误对方进攻时间，造成八秒违例或到前场后剩余进攻时间不足，仓促出手，降低进攻成功率。 七、篮球比赛训练 例如：做原地单手肩上投篮时，容易出现肘关节外展的错误，教练员可采用让队员侧靠墙站立，投篮手臂紧贴墙面，做投篮出手动作，队员如果投篮动作外展自然会碰到墙面，做投篮的队员出手只能垂直的向前上方投出，限止了队员出手肘关节外展的毛病。 4、重复训练法 重复训练法是指在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按照既定的要求，反复练习，每次练习之间的间歇能使机体得以恢复的一种训练方法。 重复训练法每次练习的强度较大，并反复进行，因此，对提高机体机能水平有很大的作用。在强度较大的情况下重复练习，不断强化刺激的“痕迹”，有利于建立和巩固动作技术定型。运用重复训练法，每次练习要保持预先确定的强度。 强度的确定要以队员所能承受的最大强度为限，一般均应接近或达到比赛的强度，训练段落之间的休息要充分，等有机体基本恢复后再进行第二次练习。例如：练习防守步法组合滑步→后撤步→后滑步技术时可在全场内重复进行。 重复训练法由于反复练习同一动作，队员很容易产生单调乏味的情绪，影响练习的积极性，而且肌体局部负担较重，易疲劳。因此，在重复练习时，还应采取其他教法措施，结合游戏、比赛的方法，提高队员练习的兴趣，这样才能取得重复练习的更好效果。 5、变换训练法 变换训练法是指在练习过程中，有目的地变换练习的内容、运动负荷、动作的组合以及变换练习的环境、条件等而进行训练的方法。 变换训练法的主要特点在于练习的条件、形式可以根据训练的任务加以变换，因此比较灵活、机动，而且可以根据不同的训练目的、训练中出现的不同情况而针对性地进行训练，提高训练效果。 变换训练法可以提高队员练习的兴趣和积极性，减轻训练的单调性、枯燥性，符合儿童、少年的生理和心理特征。例如：练习传球时，可以用两人原地传球、两人行进间传球和通过防守人传球等方法进行变换练习。 6、持续训练法 持续训练法是指在相对较长的时间内，没有明显中断的连续进行练习的训练方法。持续训练法的主要特点是练习时间相对较长，一次练习的量比较大，但强度不太大。由于这一特点，持续训练法对机体刺激所产生的影响比较缓和，训练效果产生的慢，但效果比较稳定。 运用持续训练法有助于学习、掌握、巩固、提高篮球运动技术。在运用此法时，要控制好负荷强度。持续训练法负荷的加大，一是靠练习时间，二是靠提高练习强度。要根据队员不同训练水平所要完成的具体任务，确定不同的练习强度和练习时间。例如：做熟悉球性练习时，可用持续训练法练习运球几百次，以增加对球的控制能力。 7、循环训练法 循环训练法是指根据训练的具体任务，建立若干个练习“站”（或称点），队员按照规定的顺序、路线依次完成每“站”所规定的练习和要求，并周而复始地进行训练的方法。 循环训练法的主要内容是设立一些“站”，每个“站”规定的练习内容，以及每个“站”练习负荷的确定和循环的次数，这些因素都可根据训练所要达到的具体目的和对象的水平灵活地规定。由于这种训练法的目的明确，要求具体，全体队员同时按顺序进行练习，练习过程中是一“站”接一“站”，没有停顿现象，所以此法可以加大训练的密度。 例如：把一个篮球场分成四块，全队分成四组，每组分别在一块场地上练习不同的内容，第一组在一个篮下练习面向篮投篮，第二组在另一个篮下练习背向篮转身投篮，第三组在中线右边练习通过防守人传球，第四组在中线左边练习运球突破。 8、游戏和竞赛训练法 游戏和竞赛训练法是指以游戏和竞赛的方式进行训练的方法。游戏和竞赛这两种方式联系密切，许多运动项目的正式竞赛，都是由最初的游戏方式发展而来的。 这里所指的竞赛，不但是那些严格规则限制的正式竞赛，而且还包括一些简化或附加了某些规则的，或改变了原有场地条件的非正式竞赛。例如：为提高队员在竞赛中传接球意识和能力，可规定在竞赛训练时进攻队员只能传球而不能运球，若运球则属于违例，从而达到训练的目的。 游戏和竞赛训练法最显著的特点就是具有兴趣性和竞争性，对提高运动员练习的积极性和进取精神起很大作用，而且游戏和竞赛一般都是在不断变化的环境中进行的，除了规则规定的条件外，队员还可以